減肥5大智慧!健康減肥不傷身！

“天哪！最近又胖了，趕緊減肥！”發現自己變胖了，愛美的你是不是第一個想法就是“減肥”，怎麼減呢？大部分小夥伴都會說：“管住嘴，邁開腿唄！”就這麼簡單粗暴嗎？其實可以動點小腦筋，運用減肥5大智慧，幫助咱們健康減肥不傷身。

1、 飯前喝湯。

每餐飯前，先來一碗清淡有營養的湯品，不僅營養還能增加飽腹感，還能帶來幸福感，使吃飯時不會進食過多。

2、 少食多餐。

不要感到餓的時候才進食，一直想著把自己餓一餓在吃東西，這樣反而適得其反饑餓的細胞在血糖起伏大時候會超強吸附和儲存養分。

3、 分清好壞卡路里。

選擇優質的碳水化合物，劣質碳水化合物會使血糖過高，多餘的糖分就會以脂肪形式存儲有助於。優質的碳水化合物裡的纖維減慢糖的消耗，控制血糖水準。

4、 粗細搭配。

平時選用的食材過於精細未必是件好事，適當搭配粗糧能給人體帶來膳食纖維，膳食纖維能包裹多餘油脂和糖分以及老舊沉積垃圾一同排除，帶來安全有效的減肥效果。

5、 細嚼慢嚥。

適當放慢飲食的速度，這樣腦部有飽食感，有助於控制體重。或者可以試一試用反手吃飯，從而來減緩食欲的速度。

選用正確的食材也是減肥智慧，那麼小編就推薦幾樣食物，讓你健康減肥不傷身！

【草決明纖飲】

儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！

【瘦腿三草茶】

此茶是手工精選的進口馬鞭草，無污染原始種植，不催肥，顏色清透香味濃郁，不含任何色素、添加劑。飲用馬鞭草茶益處多多，主要作用于久坐人群，幫助促進新陳代謝、利尿、進而達到瘦身減脂的目的。

【檸檬荷葉茶】

追求健康瘦身，綠色減肥的妹子們，這款茶不可錯過。純天然的檸檬荷葉科學搭配，營養均衡，在減脂瘦身的同時還能美容養顏、緩解疲勞，讓你喝著喝著就瘦了。

【紅豆薏米】

紅豆薏米特別適合毛孔粗大，油光滿面和體態臃腫的人士，每天吃一碗紅豆薏米粥，可以祛除濕氣，告別浮腫。切記不可加入大米一起熬粥，不然就起不到祛濕的作用。

【黃秋葵幹】

此款黃秋葵幹小零嘴,是即食新鮮脫水蔬菜，雖然是幹品，但是營養成分絲毫沒有流失，適合正在減肥的人士們，補充維生素，又低熱量零脂肪，健康瘦身和品嘗美食兩不誤。

【山楂】

山楂幹泡水是暴飲暴食後的救星。久坐的上班族、肉食積滯的人士不妨也試一試每天喝一杯山楂水，它有降血壓、降血脂、開胃、健脾、幫助消化等功能。

【葡萄柚】

葡萄柚水分和纖維含量大，熱量和糖分幾乎為零。還含有維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。葡萄柚是減肥的最佳水果，速度把它加入你的減肥餐單中吧。