想練就性☆禁☆感翹臀，你該試試這麼做！

每個胖妹子都想擁有完美的體型，有的是想要A4腰，有的是想要瘦長的美腿，而有的是想要性☆禁☆感的翹臀。對於經常久坐的胖妹子而言，如何能甩掉水桶腰，擁有性☆禁☆感翹臀，成了十分傷腦筋的事兒。瘦小編為了幫諸位解決這個困擾，也是煞費苦心，為大家收羅了一些瘦身達人的經驗，現在就告訴大家練就性☆禁☆感翹臀都該做些什麼吧！

1.經常收緊臀部

很多妹子長期久坐的後果就是臀部的肉肉越來越多，越來越扁平，想要擁有性☆禁☆感翹臀，就坐著的時候經常收緊自己的臀部，堅持數秒鐘，然後放鬆，重複做數次，堅持一段時間後，就有明顯的瘦臀效果。

2.拉伸提臀

把右腳放在椅子上，腳的位置要在椅子的中間，兩手放在腰的兩邊，上身保持挺直，然後就進行腿部的曲伸運動，這樣能起到顯著的提臀作用。

3.臀部按摩

按摩臀部減肥穴位承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經絡，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩數分鐘，就能得到很好的瘦臀效果。

性☆禁☆感的翹臀還需要科學合理的膳食調理，瘦小編為大家推薦幾款不錯的瘦身瘦臀食品吧！

【草決明纖飲】

儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

黑芝麻核桃黑豆粉是瘦小編極力推薦的養生減肥替餐品，在早上來上一碗，粘而不稠，潤滑爽口，富含大量的亞麻仁油酸和纖維質，可以降低血脂，改善身體代謝，促進排泄，從而讓你輕鬆瘦身瘦臀。

【冬瓜荷葉茶】

真正的草本植物配方，純天然的減肥食物，荷葉和冬瓜都有利尿通便的作用，有效排出機體廢物，防止脂肪堆積，在美臀訓練後來上一杯，讓你享受美味的同時也能輕鬆獲得瘦臀瘦身的效果噢！

【鳳梨幹】

鳳梨幹讓咱們在不屬於鳳梨盛產的季節，也可以吃到鳳梨的味道，是妹子很喜歡吃的小零食。不僅味道好，還含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效溶解脂肪，減少脂肪的吸收，讓你多吃也不胖噢！

【牛油果】

牛油果含有的牛油氣味有些時候讓很多妹子都吃不慣。但仔細品味，口感油而不膩，有淡淡的清甜，含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，能降低血脂，防止贅肉在腹部沉積，起到很好的瘦臀效果。

【雞胸肉】

適當補充合理的肉食，不僅不會增肥，還有利於身體塑造完美的曲線。瘦小編強烈推薦雞胸肉，富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，對於美臀有著顯著的效果。

【苦瓜茶】

瘦小編最後為大家推薦美臀必備茶飲——苦瓜茶，雖然口感苦澀，但是作用巨大。其中含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，能消脂去膩，讓你早日擁有性☆禁☆感翹臀喲！