火鍋季你要這樣做 才能hold住小蠻腰！

冬天一到，各種火鍋吃起來。麻辣香鍋，廣東醉鵝，幹鍋羊肉，海鮮鍋……小編吃了一周胖了兩斤，最可怕的是肥肉全長在腰上，腰圍粗了5cm，嗚嗚嗚，想死的心都有了。

好在最近學了一套8字運動瘦身操，據說可以打造S形身材哦。想到馬上就要到來的各種年終趴，還有一個月後的新年趴，只有心動已經來不及了，大家一起和小編動起來吧！

這套操最大的特點是隨時隨地可以進行。不需要任何的場地和道具，只要有地方站立就可以輕輕鬆鬆動起來。一天只需10分鐘，腰圍能夠小2cm。如果保持20分鐘，效果會更明顯哦！

等不及了吧，第一步，擺好基本姿勢。保持直立站姿，腳分開至與肩同寬，臀部要夾緊，感覺自己像一棵筆直的樹一樣。

第二步， 手放在肩上，腰部向左前方突出，注意上半身不動，保持好平衡，腰部再向右前方突出。這個動作的關鍵是上半身保持不動，腰部左右移動，千萬不要做錯了哦，否則事倍功半不要怪小編哦。

第三步，在肩膀和腳保持不動的前提下，腰部先向右後方突出，然後劃個弧形向左後方突出。相信腰部的弧形運動不少MM之前有嘗試過，一點都不難是不是？

第四步，在第三步的基礎上腰部向左前方突出，感覺就像是在用腰部寫8字。腰部扭轉的同時，重心要向相反方向移動。

第五步，腰部向左後方移動，腰部繼續做弧形運動，與步驟三相似。

怎麼樣，真的簡單易學又燃脂吧。快快動起來，在各種趴到來之前練出凹凸緊致的小蠻腰來！

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