冬季易生病！女人吃什麼滋補效果最佳？

冬天是一個非常容易患病的季節，尤其是各種感冒，支氣管炎等等，因為這時候天氣冷且乾燥，再加上如今的霧霾又這麼大，所以街上走一圈，十個人起碼有四個都有咳嗽的症狀！所以大家一定要保護好自己的身體。另外民間有雲：”冬季進補正當時“所以大家還可以依靠食療進補的方式加強自身的免疫能力。尤其是女人們，冬天還會出現手腳冰涼和氣虛血弱等情況。所以這時候一定要好好滋補一下！但是冬天這個季節女人吃什麼才最滋補呢？下面小編就為大家推薦幾種主要以氣虛和養顏為主的滋補食品！

△紅豆

紅豆這東西在古代的時候就被人們當作是一種滋補食品了。因為它的營養極為豐富，常吃紅豆不僅能讓你氣血充盈面色紅潤，還具有養腎活血的功效。另外紅豆還因為含有豐富的維生素B1,B2以及蛋白質等，所以它還有利水去水腫，清熱解毒的作用哦！

△紅棗

冬天是一個非常適合吃棗的季節，因為中醫裡提到紅棗性溫味甘，而且含有豐富的維生素C和鈣質，鐵質等等，所以它的滋補效果也是很不錯的！尤其是在補血方面和調理方面！另外紅棗還對肝炎，乏力，失眠等等症狀有一定的食療功效！

△紅糖

冬天來一碗紅糖水超暖身啊有木有！而且紅糖還因為保留六甘蔗汁的全部成分，所以它也具有很好的溫補作用，尤其是對氣血虧損的女人有不錯的食療功效！另外紅糖的營養價值也很豐富，特別是礦物質方面，它含有鐵、鋅、錳、鉻等等！

△黑豆

黑豆的營養價值非常高，特別是還有豐富的微量元素和各種維生素，所以常吃黑豆不僅能抗衰老，還對降血壓有一定的幫助！另外黑豆本身就是黑色系食品，所以它的補腎效果也很不錯，男女皆補。並具有活血解毒預防便秘的作用！

△土豆泥

土豆泥是一種非常受歡迎的食物，而且其營養價值也很豐富，不僅有補益胃氣的作用，還具有解毒通便，減肥降脂和活血消腫等功效。特別是對於女人來說，冬天來一碗熱騰騰的土豆泥既能暖身暖胃，還能起到不錯的美容抗衰老的效果！

△葡萄乾

葡萄乾是高糖食物，所以不能吃太多，但是一天裡吃個一小把還是沒問題的。因為葡萄本身也具有補血氣和強筋骨的作用，特別是對止咳補血尤為有效。另外，冬天裡吃葡萄乾可以跟優酪乳一起混著吃，這樣不僅口感提升了，而且營養也更高了！

△桂圓

這種桂圓肉也是高糖食品，不過不是吃的太多的話也可以的！而桂圓也屬於那種性溫味甘的食物，並具有補血氣益心脾的功效。另外桂圓的鐵元素含量還相當豐富的哦，所以在冬天裡煮一鍋香噴噴的桂圓粥也是不錯的滋補方式！

△芝麻

芝麻糊大家都吃過，記得小時候冬天裡最喜歡吃的就是這個，一碗熱騰騰香噴噴的芝麻糊下肚，整個身體都是暖洋洋的！當然，芝麻也是一種非常適合冬季進補的食品，因為它含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸等，所以對於女人來說它具有延緩衰老和美容養顏的作用！

△海苔

海苔屬於海藻類是，而海藻類食品一般都有補氣血的作用。另外像海苔這種食物不僅本身卡路里較低，而且還含有豐富的蛋白質，纖維素和維生素等，所以對於冬天來說常吃海苔不僅可以幫你減肥，還能為你補充各種營養元素，最重要的是它吃不胖！

△羊肉

羊肉是冬天裡非常常見的一種滋補食物，而且效果非常不錯，無論男女老幼！因為羊肉本身性熱，而且還有暖身補虛的作用。尤其是對於女人來說冬天常吃羊肉不僅不會長胖，還能讓你的氣色更好，面色越來越紅潤！