冬季吃撐不消化，開胃小食來幫忙

隨著天氣逐漸變冷，各位寶寶的食欲也出現了明顯的轉變，每頓吃的都特別多。你可能會疑惑明明是夏天的食欲不振犯愁，本來多吃飯挺好的，怎麼有困擾呢？胃口好還有錯了？其實，不怕你吃多最怕你吃撐，別以為冬季胃口好大吃大喝不怕胖，一不小心很容易暴飲暴食吃撐了。有人認為，偶爾吃多一次不會造成很大影響。特別是年底到了，聚餐和節日開趴變多，每天都在吃吃喝喝。事實上，據美國《華盛頓郵報》報導，在短時間內攝入高脂肪、高熱量的飲食會給健康帶來諸多不良影響。

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其在每天2000千卡熱量的飲食中，晚餐熱量占600~800千卡就算有營養。但有些人的晚餐熱量會在2000千卡左右，如果餐前吃了開胃菜、喝了點酒，攝入的熱量更驚人。在11月的一項調查中，有88%的人表示，他們在節日時會放鬆對自己的食物限制，還有10%的人說他們完全不會控制飲食。然而，一旦貪戀美食，即使只是一頓飯也會讓你不舒服。

喘氣艱難：吃撐了時，胃部會擠壓隔膜，佔領肺部空間，導致肺部無法完全擴張，讓人喘不上氣。

​想吐：如果吃得太快或沒有徹底咀嚼，就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物，會攪亂你的胃，釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。

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​昏昏欲睡：過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到高峰，接著會大幅下跌，使人產生困意。

心臟負荷過重：消化系統佔用太多資源，導致心臟工作艱難。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細胞和血管功能下降，患心臟病的風險增加。

​脹氣：當你大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時，會吞進額外的空氣。另外，腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體，讓人脹氣。

畏寒：血液集中在消化系統，肌肉和皮膚的血液供應不足，導致畏寒。 行動遲緩：吃進去的重量會令你行動遲緩，如果你不經常暴飲暴食，情況會更嚴重。

​永久長胖：身體會將多餘的食物轉化為脂肪儲存起來。2000年的一項研究表明，成人在節日期間平均會胖0.9斤。

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如果一不小心吃撐了，感覺不舒服，那麼嘗試下面這些開胃小食來幫助消化。

山楂片

在所有水果中，山楂的果膠含量最高，所以把山楂做成果乾粘稠度是做高的，山楂果醬繼續加熱粘稠度增加，冷凝之後可以形成山楂糕片，不需要加明膠之類的增稠劑，酸酸甜甜，開胃小零食。

​九制話梅肉

話梅大小統一，純天然味道酸酸鹹鹹，讓你光聽到看到就會不自覺分泌唾液，梅子具有生津解渴，健胃消食的功能 ，平時消化不良時可以吃幾顆幫助消化。

蜂蜜冰糖楊梅幹

蜂蜜冰糖的香甜家撒加上精心挑選的楊梅的胃酸讓你的唾液在口腔中迸發，吃起來酸甜爽口，獨立包裝方便攜帶，聚會聚餐後開一小袋分食物，解嘴膩，助消化。

鹽津陳皮幹

無添加的天然陳皮幹，用傳統複雜的工序製成，別看小小的陳皮微不足道，小含一口，鹹味的鹽可以幫助腸道分解消化酶，促進腸道蠕動。

乳酸菌飲料

飯後口渴就不要再喝含人工添加劑多的飲料，來一小瓶乳酸菌飲料，飲料內的益生菌幫助腸道蠕動，分泌消化酶，幫助排除多餘油脂，呵護腸道健康。

酸角糕

酸角糕時是感覺與挑戰的，這種保留了酸角原果原有的風味而又不破壞原果的營養價值的開胃零食效果非常強大。酸甜味道符合大眾口味，能促進腸胃消化，去除口氣。

新的一年馬上就要到了，年底大家也要注意合理飲食，避免暴飲暴食，呵護腸胃健康。