減肥太痛苦？教你快樂輕鬆的減肥秘笈！

減肥是女生們的終身大計，很多人都是痛苦的減肥之後又控制不住反彈了。其實反彈大多數都是由於減肥方法不當，正確的減肥方法不僅不痛苦，而且還不容易反彈。接下來小編就來教大家一些輕鬆有效的輕鬆減肥法。

1、

晨練

晨練的減肥效果更好，因為經過了一晚的代謝與消化，人體內的多餘糖、能量已經消耗殆盡，此時運動消耗的幾乎全部都是體內的脂肪，堅持一段時間你會發現你瘦的特別快。不過跑步前不能什麼都不吃，否則容易低血糖，也不能吃得太多，可以適當的吃一些東西或者喝一杯葡萄糖水。

2、

下班和週末去做一些輕鬆的運動

很多減肥的

不喜歡高強度的運動，的確，對於體重基數較大的女生來說，去健身房長時間的跑步或者力量訓練會非常辛苦，那麼可以從一些輕鬆的運動開始。瑜伽是一種非常不錯的選擇，既可以放鬆心情，又對身形有很好的改善。游泳也是很好的運動，既不會流汗，又不會傷害膝蓋，而且消耗的熱量非常高。

、細嚼慢嚥地吃一些間食

減肥不可以吃零食？這絕對是錯誤的想法。適當的吃零食反而有助於減肥，少食多餐才是健康、有效、不易反彈的減肥方法。在兩餐之間吃一些熱量低、纖維含量高的零食，不僅可以加快人體新陳代謝，還會防止暴飲暴食。

所以不要再痛苦的節食減肥啦。在日常的飲食中，只要注意多吃一些熱量低、促進腸道蠕動的美食，不需要特意減少食量，也可以讓你在不知不覺中瘦下來呢。接下來小編為大家推薦一些有減肥功效的食物。

1、黑木耳

黑木耳不僅熱量低，還有減肥的功效哦。黑木耳中的植物膠質和纖維素可以吸附體內的宿便和毒素聚集到一起排出體外，排出體內宿便之後體重可以減少

到

公斤哦。

2、海帶

海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。特級海帶頭重磅來襲，帶你體驗不一樣的鮮嫩。顏色翠綠，十分新鮮，口感十分軟糯，用來煲湯，湯水鮮甜，好吃到停不下來。

3、猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白低脂肪的美食，

100g

的猴頭菇熱量卻僅有

大卡哦。猴頭菇雖然是菌類，口感卻非常像肉類，可以作為肉的替代品呢。冬天可以用猴頭菇炒菜、燉湯，熱量低，味道鮮美，多吃也不胖呢。

4、清腸淨化草本茶

排毒淨化的草本茶，促進機體代謝，可以消除脂肪清除身體毒素。品嘗著芳香草本茶，裡面帶著清新杏仁的果味，完完全全就是大自然的味道哦！它能幫助燃燒更多的卡路里，還能緩解花粉症、青春痘哦！

5、菊花山楂荷葉修身減肚子茶

荷葉茶一款爆款的茶飲，百搭各種玫瑰花、菊花、檸檬片等食材製成特色的荷葉茶，休閒或者飯後來一杯，味道有點苦，帶微微的澀，但可以降脂，清理腸胃，排毒養顏，滋肝潤肺。效果杠杠滴。是不少MM減肥的必備品之一。

6、刺五加茶

刺五加茶有刮腸油的功效，如果不小心吃多了或者吃得過於油膩，可以泡一杯刺五加茶來解油膩，你會感到消化的速度加快，同時也會加快排汗，減肥的功效非常好哦。