美白去皺不長痘？這麼吃就對了！

妹子們每天看美姐給大家傳授各種美搭心得，然而空做一副衣架子，卻沒有白嫩瓷肌，怎麼穿都會減分啊！所以美姐今天給大家推薦幾種美容養顏食品，讓大家吃出美麗來！

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★富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白又叫膠原質，是人體體內含量最多和分佈最廣的蛋白質。膠原蛋白存在於人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，對人體的皮膚、血管、骨骼、牙齒和軟骨的形成十分重要，膠原蛋白是這些結締組織的主要物質。皮膚總重的70％是膠原蛋白，軟骨中幾乎都是膠原蛋白，正常骨骼中也含有80％的膠原蛋白。

牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等食物中，均含有膠原蛋白。但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，要適度食用。

擔心長胖但又想要補充足夠的膠原蛋白，你也可以選擇市面上補充膠原蛋白的保健品，當然也可以嘗試一下最近很火的美噠膠原蛋白脆片。作為一款超美味的零食，它還有美妝護膚的功效！它百分之百用膠原蛋白作原料，從飲食上改善皮膚，易吸收，不易肥胖，讓你吃零食都不會有負罪感。美噠膠原蛋白脆片有五種口味，番茄、海鹽、香辣、芥末、泰酸，口感薄脆清爽，讓人愛不釋手！

▲美噠君東渡扶桑，遇到芥末妹妹，似最美的櫻花，似最鮮的料理，美噠君經過69次的味道調試， 讓日式芥辣的鮮和膠原蛋白完美結合，獻給愛吃又愛美的你！

▲​當美噠君遇上番茄小妹，造就了膠原蛋白界的一次顛覆創新，美噠君經過69次的味道調試，讓番茄與膠原蛋白完美結合，獻給愛美的你！

▲​美噠君遇上海鹽妹妹，碰撞出大海的味道，美噠君經過69次的味道調試，讓海鹽和膠原蛋白完美結合，獻給愛吃又愛美的你！

★ 富含維生素C的食物

眾所周知，維生素C對於美白非常有效。經過研究發現，在黃色的蔬果中多半都含有極為豐富的維生c，因此在日常的生活中我們可以通過這類食物來達到很好的補充維生素的作用。

可以說所有黃色的新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，這些食物建議多吃。

番茄是一種非常健康的蔬果，它含有豐富的機酸及纖維素，能幫助促進消化，預防便秘。番茄中還含有大量的維生素C和煙酸，每天吃一個番茄能夠抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

檸檬絕對是美容護膚的佳品，檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，它有防止和消除皮膚色素沉著，讓肌膚變得更白皙的作用。日常可以泡檸檬水喝或者將檸檬汁滴入水中洗臉。

如果不喜歡吃太多類似的蔬果，你也可以選擇維C片，每天一片，不用吃很多就可以達到美白養顏的效果。

★ 富含鹼性的食物

酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。

​研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。

​多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

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★ 雞蛋

雞蛋又稱雞子。雞蛋中所含的營養物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據測定每100克全蛋含有12.7克蛋白質。

雞蛋中的蛋白質是食物品種中品質、種類、組成方面最優質的蛋白質。1克雞蛋蛋白質比1克肉類蛋白質的營養價值高得多。而蛋白質(特別是像雞蛋蛋白質這樣的優質蛋白質)在維護皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。

★ 小人參胡蘿蔔

又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

★ 枸杞

常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。