這個冬天，如何保護你的孩子（下）

從今天開始，全國大面積降溫，那麼寶爸寶媽們知道如何保護自己的孩子嗎？

六、避免給孩子吃過於燙口的食物

冬季為了給孩子取暖，家長們往往把熱湯作為為孩子驅寒的必備神器，殊不知過於燙口的飯菜，在取暖之餘還會對孩子的身體造成傷害，人的食道壁由黏膜組成，孩子的食道黏膜更是嬌嫩，過於燙口食物會對孩子的食道黏膜造成傷害。

小貼士

1.儘量不要給孩子食用過於燙口的食物，食物八分熱就好。

2.辛辣刺激要避免，為了保護孩子嬌嫩的食道黏膜，辛辣刺激也要儘量減少哦。

3.並非越燙越好，如果想讓孩子從體質方面取暖驅寒，可以多是用溫性食物，如白蘿蔔等。

3.注意熱水袋是否有損壞，一旦出現破損、漏液現象，就都不能再充電使用嘍。

七、不要穿太舊的衣物

很多家長，都為會給孩子準備棉鞋棉帽，但是在孩子穿戴使用過程中，家長一定要注意及時為孩子更換新的棉鞋棉帽，不要讓禦寒衣物“超期服役”，因為人的皮膚上有大量的油脂，加上汗液，沾染灰塵，棉帽棉鞋上會自生大量細菌，所以家長要為孩子勤清洗，勤更換，使禦寒衣物在保暖的同時，不成為孩子生病的導火索。

還有一點，有些媽媽習慣冬天給孩子穿著襪子睡覺，這會有礙血液迴圈。不管是開暖氣、空調還是暖風機，整個室內溫度適宜了，那孩子睡覺就有了舒適的環境，只要穿上厚薄適中的睡袋，基本上就可以了。

小貼士

1.家長在收納冬季衣物的時候，要將棉，毛拖鞋清洗後再收納。

2.清洗的時候還要注意衣物上的清洗說明，用溫水，機洗或者手洗。

3.勤曬衣物，讓陽光紫外線幫你殺死討厭的病菌。

八、不要使用長期未清理過的空調取暖

在暖氣還沒來，熱水袋不夠熱的青黃不接時刻，我們往往會想到用空調來取暖，但是要注意清潔空調濾網哦。

若空調不定期清潔，孩子的體質弱，抵抗力弱，長期處在空調房中，引發各種呼吸道疾病

小貼士

1.定期清洗空調濾網，從根源預防孩子的呼吸道疾病。

2.清洗空調濾網要使用專業的除菌清洗液，殺滅病菌，讓孩子安心取暖。

3.對於使用時間過長的空調，要及時更換濾網。

九、不要到了冬天就“趴窩”

首先做為家長要明白，孩子總是生病和體質差是有直接的關聯的，所以在冬季，適度的加強體育鍛煉是增加孩子體質最直接的方法，切勿讓孩子裹著棉被宅在床上“冬眠”，走出家門，適當鍛煉，讓堅實的身體抵抗力幫孩子抵禦寒冬。

小貼士

1.在讓孩子鍛煉時要做好準備活動，預防運動創傷，冬季氣溫低，身體發僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，關節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，要做好充足的準備活動，準備活動要做到渾身發熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼啦。

2.掌握適宜的運動量。冬季鍛煉應根據天氣情況和孩子的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續時間不宜過長，孩子的運動心率應控制在150次/分以下，合理安排鍛煉才能讓孩子在嚴冬中健康成長。

十、不要偏食，合理膳食很關鍵

冬天氣候寒冷，為了適應外界的寒冷環境，人體需要更多的熱能。而小寶貝們由於皮下脂肪少，皮膚毛細血管豐富，相對體重來說，體表面積又較大，所以身體熱能更容易散失，這時就需要更多的熱量來補充身體消耗的能量。冬季，寶貝們的戶外活動減少了，直接曬太陽的時間相對短了，很容易出現維生素D缺乏。並且相比其他季節，寶貝在冬季吃的蔬菜和水果品種相對也比較單一，這都容易導致寶貝冬季缺乏維生素。不合理的膳食會導致寶貝攝入能量不均衡，造成孩子脾胃和一些不必要的疾病。

小貼士

1.冬天要有意識地給孩子多吃富含維生素的食物，如動物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、麵粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。

2.提供增強禦寒能力的食物，多吃富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過甲基轉移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。如蛋白質、海藻類食品、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。飲食均衡寶貝們才不易生病哦。

總之菠菜提醒寶爸寶媽，冬天不要把孩子放在家裡，多讓寶寶出去跑跑，鍛煉自己，對身體也是很有好處的哦~

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