減脂切勿盲目，這3大減脂謬論，你有沒有中招？

減脂，是近兩年在瘦身圈比較火熱的話題，各種有關減脂的小貼士讓人應接不暇，好多妹紙看著網上熱傳的“拒絕主食法”“過午不食法”，無論是否科學，都開始紛紛操練起來，不僅減脂效果一般，整個人的氣色都減下去了。減脂的妹紙們，這幾大減脂誤區你中招了嗎？

（1）吃主食會發胖

雖然說已經闢謠很多次，但還是有好多妹紙在用這個辦法減肥，吃主食可以保證人體日常的代謝和消化，只要適量吃是不會發胖的。反之，如果長期不吃主食，會導致人體代謝失衡而引發肥胖。

（2）吃水果代餐

水果雖然能補充我們日常的維生素和微量元素，讓人體保持健康，但由於其中含有大量的糖分，吃水果的熱量其實和吃正餐是相差無幾的。

（3）熱量消耗大於熱量攝入就是在減脂

減脂可不是只是看熱量的哦，你攝入的還有蛋白質、碳水化合物、脂肪等物質，消耗熱量不一定代表這些會消耗，而且每個人攝入能量的轉化率也不一樣的。

小編知道大家都想要快速變瘦，但還是要注意用科學的方法，合理膳食加上合理運動，才能健康的減脂。也可以選用一些天然穀物、黑枸杞或者茶葉輔助減肥，效果會比較好的。

1.黑枸杞

黑枸杞是大自然的一大寶貝，是迄今為止發現的花青素含量最好的植物之果，女人吃後可以提高自己的代謝水準，較快的消耗體內的熱量，把多餘的垃圾排出體外，花青素被證實可以滋陰補氣，女人吃了可以讓氣血旺盛，使女人榮光煥發。

2.柴達木枸杞

本款黑枸杞生長的純天然的環境中，享受純淨的空氣，對抗著戈壁中的風沙，在歷練中吸取土壤中的營養成分，是大自然饋贈人類的寶貝，對女人的氣血不足、陰虧有較好的調節的功效，吃後女人氣色紅潤，光彩照人。

3.紅豆薏米粉

如果還是怕吃主食發胖，就可以選擇用紅豆薏米粉來代替主食或者正餐，紅豆薏米粉有很好的祛濕排毒的功效，就算一次吃很多也不用擔心會變胖，而且紅豆薏米粉的飽腹感很強哦，食量不是很大的妹子，一碗就能滿足了。

4.大麥茶

如果說排毒的好茶，真的數不清，但小編還是比較愛大麥茶，這款茶作為五穀茶，味道就比較獨特，是那種炒制過的麥子的香味，讓人喝一口就難以忘記，因為不含有咖啡因，晚上睡覺前也可以喝一小杯，加速脂肪分解。

5.紅豆薏仁燕麥餅

最近有關紅豆薏米的食品真的越來越多，體內的濕氣都怕了。這款餅乾不僅加入了祛濕消腫的紅豆和薏米，還添加了促進腸胃蠕動助消化的燕麥，不是傳統的加入奶油等用高溫烤制，而是由低溫烘焙製成，不用擔心變胖。

6.全麥麵包

早餐是好多上班族和學生党的難題，因為知道不吃早餐對身體不好，但卻不知道應該吃什麼樣的早餐，那就可以試一試全麥麵包，全麥麵包的粗糧是不太容易被胃部消化和吸收的，這樣能更容易的達到減肥的效果。

7.大麥若葉青汁

剛開始流行青汁的時候，小編其實是拒絕的，感覺深綠色的顏色會不太好喝，但嘗試一次就愛上了這款青汁，選用天然幼年小麥精心製作，不含有人工的添加劑，吃著放心。而且減肥的效果也還不錯。

8.玫瑰茶

高顏值的玫瑰茶真的是茶葉中的小公主了，粉嫩的茶湯再加上清甜的味道，讓這款玫瑰茶顯得獨具浪漫，別看這麼好看，減肥效果也不錯呢。能夠加快身體的迴圈代謝，讓機體處於一個比較活躍的狀態，加快減肥進度。

9.秋葵幹

香脆的秋葵幹是好多人都愛吃的零食，因為秋葵不僅僅有保健的作用，還能防癌，加快血液迴圈，而且秋葵本身的熱量也不高，減肥期間可以多吃點這種零食。不僅可以解饞還能瘦身補腦，效果杠杠滴。