吃什麼食物才能快速且有效的減肥？

對於減肥黨來說，快速且有效是夢寐以求的事情，特別是妹紙們。冬天可能還不怎麼急，可是快要到夏天的時候大家就開始慌了，冬天堆起來的肥肉已經是裡三層外三層，因此不管什麼方法，只要能減肥就全用上了，什麼不吃東西節食減肥的大有人在！其實大可不必這樣，因為減肥也是可以吃東西，而且只要你吃對了也能起到快速且有效的減肥目的。今天小編就為大家推薦幾種這樣的食物，在這個食物豐富的年代裡，要想找幾種出來，也不難！

△冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶是減肥界的明星級食品，因為冬瓜加荷葉的組合實在是太強悍了，尤其是再消脂方面效果尤為顯著。另外這款茶還具有排毒的作用，它可以把你體內的毒素和多餘的鹽分排除體外，因此他對水腫型肥胖也很管用！

△紅豆薏米粉

紅豆和薏米的營養價值極高，並且也對水腫型肥胖尤為管用！而紅豆本身就是粗糧中的一種，含有豐富的膳食纖維，所以其飽腹感是極強的。另外這款紅豆薏米粉除了祛濕消水腫的作用之外，哈有美容的功效哦！

△優酪乳

優酪乳屬於一種發酵型食品，因此它含有大量的益生菌物質，具有促進腸道蠕動的作用，能有效的預防便秘！另外優酪乳除了在排毒上面功績卓越之外，它對美容也貢獻不小，尤其是美白方面，它可以讓你的皮膚越來越水嫩有彈性！

△茶葉

茶葉對於我國來說，其歷史相當悠久，而它則也是屬於一種發酵型食品，不過是高溫發酵！所以茶葉當中含有相當豐富的多酚物質，這種物質不僅能幫助排毒，還能改善新陳代謝速度，總之是對減肥非常有幫助的！

△山藥

山藥是一種纖維素含量非常高的食物，而且熱量還非常的低。雖然說它的味道不是怎麼的好，但是看在它對減肥非常有幫助的份上，所以大家還是要硬著頭皮多吃一些！另外山藥除了能減肥之外，還有很多其他的食療功效，比如豐胸！

△辣椒

冬天是一個非常適合吃辣的季節，因為首先它可以幫你暖身，其次就是它也可以促進你的新陳代謝，從而達到減肥的作用！另外，冬天吃辣椒除了能促進腸胃蠕動之外，還能加快你體內的血液流動速度！

△雞肉

冬季減肥又三大神器，除了羊肉，魚肉之外就是雞肉了！因為雞肉不但含有豐富的蛋白質，而且其脂肪含量和熱量都非常的低，尤其是雞胸肉，那簡直就是健身人士的最愛！另外像這種辣子雞也不錯哦，不過千萬記得不要吃帶皮的雞肉！

△羊肉

剛才說了羊肉是冬季減肥滋補的三神器之一，而羊肉則也是一種低脂肪低熱量的食物，它不僅能幫你提升代謝速度，而且還能讓你的身體產生大量的熱量為你供暖。所以冬季吃羊肉好處真的是非常多。

△三文魚

魚肉是冬季減肥三神器的最後一招，雖然它不能像羊肉那樣為你供暖！但是它卻含有跟雞肉一樣高的蛋白質，甚至超出了雞肉！另外像三文魚這種魚肉，它還含有豐富的歐米茄3不飽和脂肪酸。這種脂肪酸對人體是相當有用的！