減肥黨晚餐該怎麼吃？想知道就進來吧

在減肥期間，其實晚餐也是非常重要的，不過很多妹紙們都不在意，認為晚餐可有可無，因此大部分人都有營養不良出現和腸胃問題等等。這不僅大大的影響了身體健康，還讓你的減肥計畫嚴重拖慢！所以減肥是一場持久戰，要想不反彈且健康減肥，那麼晚餐也是要注重的。那麼晚餐到底該吃些什麼才能幫助減肥，又不會餓肚子呢？下面小編就為大家帶來了幾種非常適合晚餐吃的食物，它們不僅營養豐富，而且熱量都極低！

△蜂蜜

蜂蜜可以說是晚餐的最佳選擇！因為蜂蜜中含有豐富的脂肪酸能夠促進腸胃蠕動，因此晚上吃蜂蜜不僅能幫我們排除毒素，還可以改善便秘的情況。另外蜂蜜的熱量也很低，雖然說糖分較高，但是只要不是吃的很多，對減肥還是有很大的幫助的！

△燕麥

晚餐是燕麥也是個不錯的選擇，因為燕麥的飽腹很強，而且也含有豐富的營養物質，比如葉酸，泛酸，維生素E，尼克酸和維生素B族等等。而這些營養物質都對減肥又幫助！另外燕麥還可以促進新陳代謝，並也有幫助排毒的作用！

△杏仁

杏仁是堅果當中小編最喜歡的一種，因為它不僅營養豐富，味道也不錯，而且吃多了也不會發胖！因為杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維素，所以大家晚上吃一些杏仁也是不錯的選擇，不僅能飽腹降血糖，還能為你提供大量的蛋白質以及維生素等！

△牛奶

牛奶可以說是減肥期間的最佳飲品，無論是早餐還是晚餐都可以，而且晚餐喝還有提高睡眠品質的作用哦！另外牛奶中還含有一種叫乳蛋白的物質，這種物質可以在極短的時間你幫你燃燒脂肪，從而達到輔助減肥的作用！

△消化餅

消化餅其實就是那些全麥餅，纖維餅，高纖維餅，代餐餅等等的一個統稱而已。這種餅乾一般都含有大量的纖維素和酵素等物質，所以他們也有不錯的飽腹感，而且還有預防便秘的功效。你是晚餐的不錯選擇哦！

△紅豆薏米粉

其實除了消化餅之外，選擇減肥圈裡還流行各種代餐粉，它們也是那種低脂低熱高營養的食物！不僅如此，這類代餐粉不同的搭配還有不同的功效，比如人氣最高的就是紅豆薏米粉，它不僅能幫助減肥，還有利尿利水的作用！

△優酪乳

除了牛奶之外，其實優酪乳也很不錯。特別適合那些喝不慣純牛奶的人。另外優酪乳除了含有牛奶所含的所有營養物質之外，還含有豐富的益生菌物質，這種物質可以說是你的腸道潤滑劑。不僅能幫助你排毒，還對腸道的健康非常有益！

△豆漿

豆漿中含有豐富的鈣質和黃酮類物質，而且也含有大量的蛋白質等成分，所以晚上喝豆漿不僅能補充你勞累一天的損耗，還能起到美容抗衰老的效果！另外晚上喝豆漿最好不要放糖哦，因為這樣不但會破壞其營養，還會降低它的減肥效果！

△銀耳蓮子羹

如果你是一個大忙人，但又不甘心晚餐吃的太隨便，那麼小編就推薦你嘗試一下這款銀耳蓮子羹。因為銀耳和蓮子不但屬於傳統的養生保健佳品，而且也不含糖分很脂肪等，另外熱量也還非常的低，所以晚上吃能起到很好的養生效果，其味道還很不錯哦！

△土豆泥

晚餐來一份濃香可口的土豆泥也很不錯哦，因為土豆能減肥這個大家都是知道的，而且它還可以起到提高睡眠品質和預防失眠的作用哦。另外土豆也含有豐富的纖維素和維生素等，所以晚餐吃一點就可以起到很好的飽腹感了！