熬夜的5大危害！肥胖是最大的危害之一！

現代人生存壓力大，同時又面臨著手機電腦和其他娛樂的誘惑，熬夜少眠正在成為越來越多人的常態，但熬夜真的對身體很不好，具體怎麼不好呢，有以下5個方面：

1、 記憶力衰退：睡眠不足，大腦細胞沒能得到充分的休息，容易出現頭昏腦漲、注意力不集中、頭痛等情況，長時間熬夜記憶力就會慢慢衰退。

2、 免疫力下降：熬夜會讓隔天的你變得疲勞、精神不振，久而久之會造成我們人體免疫力的下降，還會出現焦慮易怒、神經質等亞健康症狀。

3、 皮膚變得粗糙黯淡：晚上11點之後就是美容覺時間了！也是身體各大器官需要開始休息的時間。如果身體臟器無法得到充足的休息，那麼在臉上表現出來的就是，皮膚變得粗糙黯淡，還會生出許多粉刺、黑斑、痘痘等。

4、 內分泌失調：熬夜等作息不規律容易導致人體內分泌失調，女性可能經期紊亂，男性則會出現精子品質下降等情況。

5、 肥胖：對於怕胖的女性來說，熬夜最可怕的就是，還能讓人變胖！因為熬夜會使血糖濃度上升，然後就會有饑餓感出現，然後就會吃東西，大晚上吃東西又不能消化掉，“溫水煮青蛙”一樣的，熬夜的你正在悄悄變胖自己卻不知道。

小編勸告大家快快擺脫熬夜的惡習吧，養成規律健康的生活作息習慣，再搭配科學均衡的飲食把不健康的肥肉油肉都甩掉，找回從前那個健康窈窕的自己！平時多吃這些食物，健康又美麗：

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青梅果乾】

青梅果乾也就是現在很流行的“酵素梅”，排毒通便。熬夜容易肝火旺盛，排便不順暢，酵素梅好用到什麼程度呢？好的酵素梅，一顆就能讓你把宿便排的乾乾淨淨，小心別吃多了喲。

【洛神花茶】

洛神花又叫“玫瑰茄”，有“植物紅寶石”的美稱。氣微香味偏酸，富含維生素C和花青素，可以很顯著地改善被熬夜摧殘的皮膚，在糖果般的芳香裡找回曾經白裡透紅Q彈細膩的臉蛋。

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

核桃健腦，平時工作學習煩惱多，多吃核桃可以增強記憶力，說不定吃著吃著還能變聰明誰知道呢~黑芝麻和黑豆也是營養很豐富的食物，養腎滋補，熬夜之後多吃一點有助於滋養臟器，而且熱量低，代餐無負擔。

【紅豆薏米】

紅豆薏米能美白潤膚、祛痘除濕，對付熬夜後皮膚黯淡、痘痘狂發，天天一碗紅豆薏米粥那就是一招制敵，足矣。五穀粗糧對腸胃也是大有好處，失眠食欲不振也能吃得香。

【獼猴桃】

奇異果“水果之王”的美稱，因為它含有豐富的維生素、微量元素，可以強化免疫力。獼猴桃有很多水分，能飽腹還能補充身體所需營養，是很適合減肥養顏的水果。

【山楂】

據說在清朝，山楂可是宮廷的一品茶點。山楂能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用，功效良多。女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少對脂肪的吸收，對於愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果噢~