怎麼才能吃不胖？養成這三個好習慣！

很多人時常在抱怨，自己明明沒有吃多少，卻總是很容易就發胖。而那些比自己吃的多的人，身材居然更苗條。其實，想要不發胖，在飲食方面養成好習慣是很重要的。今天小編就教大家三個讓你吃不胖的好習慣。

一、細嚼慢嚥

吃飯切忌過快，一旦吃的太快，不僅容易導致消化不良，而且因為人體的飽腹感需要一定的時間來傳達給大腦，吃的快了，會讓你的身體誤以為還沒有吃飽，反而更多地攝入食物，造成飲食過度。在吃飯時細嚼慢嚥，能幫助身體更好地消化吸收食物，還能有更加明顯的飽腹感。

二、少吃多餐

在吃東西的時候，儘量不要吃得過飽，大概有了七八分飽就足夠了。如果之後感覺到饑餓了，可以再吃一些食物，不過要注意同樣不能吃的太飽。慢慢嘗試這種方式，可以有效降低我們感覺到餓的頻率，使得胃漸漸縮小，飯量也就逐漸降下來了。

三、吃對食物

想要變得苗條，就要告別那些高熱量、高脂肪的食物了，看到過於油膩的不吃，過於甜的不吃，蔬菜含量太少的也儘量少吃。多吃一些營養豐富，健康的食物，不要虧待自己。

想要瘦下來是個長期的事情，我們需要保持好正確的飲食習慣。下面，小編為大家帶來一些適合減肥的食物。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【玫瑰合歡花白梅花玳玳花組合花茶】

保證好充足的睡眠對於減肥是很重要的，如果你經常睡不好，可以試著喝一下這款疏肝解郁舒眠茶。它包含了玫瑰花、玳玳花、白梅花等多種原料，可以疏肝和胃，促進血液迴圈，調理消化不良，鎮靜安神等。在減肥期間泡上一杯花茶，既可消腫祛濕，還能平肝舒眠，對身體健康很有好處。

【檸檬片】

在工作閒暇喝上一杯檸檬茶飲，補充維生素，溶解脂肪，促進新陳代謝，坐著也能輕鬆瘦下來。這一款檸檬片，採用低溫冷凍技術，保留了大部分營養成分，新鮮美味，個頭適中，皮肉緊實。加水沖泡後，香氣自然散發，喝起來口感清新自然，酸甜可口，是減肥人士上佳的健康飲品。

【紫薯魔芋代餐粥】

減肥期間多吃一些雜糧，既可以飽腹，還能很好地改善腸道的健康。這一款包含多種水果的紫薯魔芋代餐粥，軟糯香醇，色香味美，吃起來既容易飽腹，還不會有太高的熱量。對於減肥人士而言，它的主要成分紫薯有大量的粗纖維，有助於甩脂、通便、開胃等，是一種很好的減肥食品。

【紅豆薏米】

想要祛濕減肥的朋友注意了，這一款精心挑選的紅豆薏米，穀香濃郁，綠色健康，包含多種膳食纖維，可以很好的促進營養均衡，具有健脾祛濕，清熱排毒之功效。在減肥期間煮一些紅豆薏米粥，不僅美味可口，還能很好地清熱祛濕，安神補血，對於缺乏運動、經常加班或者愛美人士都十分適宜。

【杏仁】

來自優質產地的美味杏仁，新鮮生產，果肉飽滿，經過細鹽調味，酥脆可口，甘香醇美。有研究表明，經常食用杏仁的人不易出現發胖和超重的情況，因其容易使人感到飽腹，每天吃一些，可以有效地控制體重增長。所以，在肚子餓的時候吃一些杏仁，不僅美味可口，還能很好地抵擋饑餓。

【桑葚幹】

桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸，硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。常吃桑葚，還可以健脾胃，助消化，美容養顏，治療貧血等。這一款新疆野生黑桑葚幹，果香清新甜蜜，個頭長圓飽滿，營養豐富。在減肥時吃一些桑葚幹，入口鮮甜，回味清香，對減肥也很有幫助哦。