辣媽說：抓住產後黃金期，輕鬆甩掉大肚囊

丟掉”水桶腰“、丟掉“大象腿”，你才能走上女神的行列！很多寶媽在產後身材都發生了走形，在孕期和月子期為了寶寶的發育和奶水大吃特吃，什麼補吃什麼，所以不到幾個月，身體就明顯的肥了。腹部的贅肉那是一圈一圈的，堪比游泳圈。產後的媽媽如果沒有抓住產後瘦身的黃金期，那麼想要減肥就是難上加難了！下面普及一下產後瘦身的小技巧：

第一：產後瘦身離不開運動

產後運動首選瑜伽，瑜伽運動屬於慢性有氧運動，不會讓機體在短時間感覺到疲勞，對身體的柔韌性和產後的恢復有很不錯的幫助。

【姿勢一】

1、仰臥，兩腿伸直，兩臂平放體側掌心向下；

2、吸氣，將頭部、上身及兩腿抬起，雙臂向前伸直與地面平行，保持姿勢，蓄氣不呼；

3、呼氣，漸漸將軀幹還原。

【姿勢二】

1、跪下來，坐在腳跟上，伸直背部；

2、抬起臀部，兩手放在地上，吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘；

3、呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。

第二：產後合理飲食是瘦身的關鍵

一般在產後的6個月時間，正常情況下，媽媽的身體就應該能夠恢復到孕前的狀態。如果這個時間你的體型還未發生變化，你就需要重點開始瘦身了，否則一旦脂肪囤積安營紮寨，再想減肥就很苦難了！即使是哺乳期的媽媽，也需要減少熱量的攝入，讓營養均衡，而且一般產後6個月左右的時間新媽媽會開始正常的例假，這個時間母乳的營養已經不能夠滿足寶寶啦，所以可以給孩子適當的加入輔食。因此媽媽在自己的飲食上就需要控制了！

第三：產後收腹護理不可少

對於產後鬆弛的贅肉，收腹必不可少，因此在產後我們需要第一時間用到收腹帶，不僅僅是瘦身的作用，對於剖腹產的新媽媽來說，收腹帶能夠起到很好的固定內臟的作用。試想一下，如果剖腹產的媽媽一咳嗽，這後果應該想想都恐怖吧！

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