減肥切勿絕食：健康輕斷食、營養果蔬汁

提到輕斷食，大家可能有點難以理解。據說在孤島的中國和印度，佛家之中的修行者經常用完全隔絕食物的方式來進行一種身體上的修行，以達到一種清、淨、輕的彼岸境界。一般人難以達到這種完全斷食的修行境界，且普通人如果完全絕食的話，就會引發一些身體上的不適狀態，甚至對身體的傷害會很大。

故而，許多人採取一種輕斷食的方式來減肥或者進行一種身體和心靈上的修行。也就是說，輕斷食不是指絕食的狀態，而是指一種通過合理的食用低熱量的食物來代替日常生活中的食物的一種方式。通過這種方式，很多女生取得了很好的減肥效果，這就是輕斷食的減肥原理。​

那麼，如何搭配輕斷食的食譜呢？都市生活中的女性朋友們平日裡都是在忙於工作，也沒有多少時間來搭配烹製輕斷食三餐的菜譜。下面就給大家展示一下輕斷食果蔬汁的減肥功效。​

食用輕斷食果蔬汁能夠沖淡你的味蕾，讓你不再狂愛多油多脂的食物，讓正在減肥中的你愛上果蔬汁這種淡淡的味道，習慣成自然，慢慢的，你就開始喜歡吃一些比較清淡的食物，果蔬汁中的纖維和營養素能夠增強胃腸的蠕動作用，清理腸道內的垃圾，是您腸道的忠誠清道夫。讓你體內的毒素更好的排出體外，讓你補足營養成分，這樣就自然而然的為自己打造了輕盈健康的體態，抗擊煩惱，焦躁和鬱悶的心情。

果蔬汁能夠讓體內的毒素排出，如果食用輕斷食果蔬汁之後，偶有拉肚子現象，那是輕斷食果蔬汁正在清理你腸道中的垃圾，因為，腸道功能正常了，毒素才能被及時的排出體外。

那麼，飲用輕斷食果蔬汁需要注意哪些事項呢？

1、飲用輕斷食果蔬汁之前要仔細檢查包裝是否完好，有無脹氣等現象。

2、若是看到輕斷食果蔬汁內有少量沉澱，可以先搖勻後飲用，少量沉澱屬於整張現象。

3、輕斷食果蔬汁要冷藏。

4、冬季飲用如果覺得冷，可以放在熱水中溫一下。

5、飲用時，最好多飲用一些溫開水，儘量少吃或者不吃高熱量的食物。

6、飲用結束後，千萬不要暴飲暴食，這樣飲用之後的效果就不明顯了。