預產期在春節，孕媽們別大意！
文/素叔 指導專家/葉蓉華（北京大學第三醫院婦產科主任醫師）
春節馬上就要到了！一些孕媽咪的預產期就要和過年撞在一起了，按理來說，這是喜上加喜，可傷腦筋的問題也隨之而來：過節期間飲食也和平時有諸多不同，春節裡醫院裡只有值班醫生，如果突然提前分娩又當如何？本期請產科專家給她們支招，提醒一些需要特別注意的事項。
春節飲食 要有節制
春節是中國人最重要的一個傳統節日，這時候家宴、飯店功能表都異常豐富。對孕媽咪來說，吃多吃好都不是問題，關鍵是要吃得健康，適合的才是最好的。萬變不離其宗，分娩前夕，要合理安排膳食，不要過度進食。太過油膩、過甜過咸、辛辣生冷、酒精刺激以及容易引起宮縮的食物，最好都不要碰了。
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應該這樣吃
營養充足雖然重要
更重要的是要均衡
在春節，孕媽咪應當重視對葉酸、鐵、鈣、鋅、碘、DHA及蛋白質等營養素的補充。為了使體內的胎寶貝能順利成長，孕媽咪要儘量安排好每天的飲食生活，一定要養成良好的飲食習慣，不偏食、不挑食，食物要多樣化，除了一定量的主食外，還要注意副食的搭配，既包括富含維生素、纖維素的蔬菜和水果，也要包括各種肉類、奶類及植物蛋白的攝入，這樣才能營養均衡。
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食量要保持適度
節日期間宴席不斷，擋不住美食的誘惑，往往容易導致過多進食，所以孕媽咪一定要注意控制食物的總量，各種美味都少量嘗一點，千萬不能只圖享受，以避免熱量過剩導致體重增加過多和胎寶貝生長過大。餐後要適度運動，防止體重增重過多。
下午可吃點加餐
過節期間，很多家庭每天只吃午、晚兩餐，這樣對肚子裡的寶貝很不利。孕媽咪最好作息保持規律，早餐不宜省去，因為胎寶貝只能利用葡糖糖，以免清晨發生低血糖。還可以在兩餐間加用些零食，如牛奶、乾果、水果等。
*小百科推薦：節日期間一定要注意合理飲食，不要暴飲暴食，要注意補充維生素。美國善存孕婦維生素是專為孕婦定制的天然營養素，維持孕媽免疫力，促進營養吸收，降低大腦和脊髓出生缺陷的風險。
不應該這樣吃
飲食避免一味大魚大肉
春節期間，餐桌上的大魚大肉比較多，孕媽咪注意不要多吃油炸、油膩、太甜、太鹹和刺激性食品，以免消化不良。
牛羊肉儘量涮熟
春節期間親朋好友圍著火鍋吃涮肉可是人生一大樂事啊！涮肉時用的生熟餐具一定要嚴格分開，並一定要充分涮熟了再吃，大多數牛羊肉體內可能有寄生蟲，但人肉眼並不能看到。如果只是把鮮嫩的肉片放在湯中稍微一燙即進食，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片內的寄生蟲蟲卵。
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儘量少吃零食
節日期間吃零食的機會較多，要注意控制量。另外，要記住少吃或不吃垃圾食品，預防妊娠期糖尿病。
少吃生冷的食物
孕媽咪在親友聚會時要注意飲食衛生，少吃生冷的食物，生的肉類和海鮮會有寄生蟲的存在造成感染，有些會產生過敏；生冷不潔的食物還會引起胃腸炎，造成上吐下瀉、脫水酸中毒，威脅孕媽咪和胎寶貝的生命，同時當腹瀉時腸蠕動增強，容易引起宮縮造成早產。
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不吃過鹹食品
在孕晚期由於體內水鹽瀦留，容易造成水腫，如果食物中鹽分過多，不但增加了腎臟的負擔，還可使水腫、高血壓等加重。
少喝或不喝飲料
節日期間，聚會較多，飲料要少喝，特別是可樂類飲料、濃茶、汽水等，儘量少喝或不喝。
*小百科推薦：過節期間，媽媽也要注意口腔衛生，牙口不好直接影響寶寶健康，但是藥物牙膏不能用，含氟牙膏不能用，呵護口腔健康，推薦使用親潤潔淨護齒牙膏，採用食品級原料，無氟配方，給孕媽安心呵護，有效清除口腔異味，幫助孕媽緩解孕吐。
春節假期 別“玩過頭”
親友聚會，娛樂活動花樣翻新，孕媽咪免不了要參與其中，只是要記得張弛有道，別“玩過頭”哦！以下娛樂活動孕媽咪要遠離。
1.長時間打麻將
長時間保持一個姿勢打麻將，對孕媽咪來說，危害多多！長時間持續坐姿，胃腸蠕動減弱，胃酸反流刺激黏膜，引起厭食、嘔吐、咽喉與上腹部燒灼感。另外，長時間坐姿使下肢靜脈曲張，增加浮腫程度。容易腹壓增大，當突然站立改變腹壓，有可能引發子宮壓力的突變，增加胎盤早剝的風險（子宮內的出血，直接危及胎寶貝）。
另外，玩的時間過長，睡眠品質受影響，吵鬧的環境對胎寶貝亦有不好的影響。情緒起伏過大，過於緊張或興奮，都會影響胎寶貝。
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2.長時間看電視
長時間坐在沙發裡的姿勢增加腹壓，不利於子宮的血液供應，甚至可能增加胎盤早剝的風險。所以不要長時間坐在沙發上看電視，看一段時間後起來適當活動一下。
3.長時間K歌
歌廳包廂空氣污染較重，且音樂刺耳，對胎寶貝來說，實在不宜。
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Tips
健康生活方式這麼做
● 保持正常作息規律
親戚聚會，外出拜年，可能會打亂生活作息，孕媽咪儘量不熬夜，或長時間外出。這樣對自己和胎寶貝的健康都有好處。
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● 注意情緒心態平穩
節日家人聚在一起，人多事多，自然可能出現各種意想不到的狀況。孕媽咪應做好思想準備，別因為雞毛蒜皮的小事而情緒激動。
● 適當鍛煉
天氣寒冷，孕媽咪也要適度參加一些有益身心的體育鍛煉，既能減輕孕期的不適反應，又能保持愉快的心境，比如散步、伸展肢體等。
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