懂了這些知識，輕鬆分娩少受罪！

千盼萬盼孕媽咪終於盼到要分娩了，可眼下的問題卻是孕媽咪陣痛連連，卻不見胎寶貝積極配合。當孕媽咪遭遇陣痛卻不見胎寶貝有何進展時，有什麼好方法可以加速分娩進程呢？

【孕媽咪故事】

孕媽咪子涵已妊娠40周了，雖說早已做好迎接寶貝的準備，可真的開始陣痛時，這種感覺還是超出了她的想像，一波波如潮水般呼嘯而至的陣痛痛得這位孕媽咪好像只剩呼吸的力氣，而更糟糕的是，即便陣痛呼嘯而至，寶貝卻沒有要出來的意思，陣痛加上擔心寶貝缺氧，弄得子涵身心疲憊。

*小百科推薦：孕期的衣服一定要重視舒適度，選擇面料柔軟，款式比較寬鬆，預留腹部成長空間的衣服，適合整個孕期穿著。孕媽還可以選擇有隱藏哺乳口設計的衣服，產後坐月子期間也可以穿著。

【專家提醒：陣痛進程解析】

孕媽咪分娩不是一蹴而就的事，雖說產道只有10余釐米的長度，但因為它是一個近似漏斗狀的管道，寶貝想要出生，必須要做一些適應性和被動性的轉動，以便適應產道腔的形態，而這一切都需要借助宮縮力度來完成。

當子宮頸開到兩指以後，子宮收縮的頻率和強度便會越來越密集，痛感也會越來越強烈，大約3～5分鐘收縮一次，每次持續30～40秒。當子宮口接近開全時，孕媽咪子宮收縮可密集到1～2分鐘便收縮一次，每次持續45～60秒左右，此時寶貝將如約而至。相反，若孕媽咪已到了分娩時間，陣痛卻沒有進展，很可能會發生難產，此時，如何使宮縮進程加速，增加陣痛頻率，以便縮減產程便顯得尤為重要。

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【學會使勁兒】

當孕媽咪陣痛越來越頻繁，寶貝馬上就要誕生，偏偏小傢伙慢半拍時，准媽媽要學會暗自用力，以便加快產程。

●具體做法 當新一波宮縮到來時，孕媽咪可趁著宮縮屏息向下用力，宮縮停止時便收回力氣，稍稍休息下，但千萬別馬上全身放鬆，而應慢慢放鬆，以免胎寶貝剛剛向媽咪子宮口滑動沒多遠便又退了回去。但一定要在醫生的指導下屏氣用力，過早使勁兒也可能會導致宮頸水腫出現難產。

*小百科推薦：孕期媽媽們一定要注意營養均衡，科學飲食，注意補充鈣質，可以選擇優質的孕婦奶粉。惠氏愛兒樂媽媽奶粉900g*2罐，這款奶粉為香草口味，不腥不膩的清淡口感更適合孕期媽媽的口味。一天兩杯 滿足媽媽和寶寶的營養需求。

【做催生動作】

孕媽咪保持直立體態，比如站立、跪立、端坐等，並輔以簡單的動作，便可加速分娩進程。直立體態有利於使更多的血液流到子宮裡，催生動作則可使宮縮加快，胎寶貝在重力的作用下會對孕媽咪宮頸施以更大的壓力，使宮頸擴張加速，陣痛加劇，多方面用力，自然有助寶貝快點出生了。

●具體做法 孕媽咪雙手扶穩桌邊，身體在直立狀態慢慢彎曲膝蓋，兩腿膝蓋自然分開慢慢曲屈，之後再一點點站起，直到雙腿及骨盆皆保持直立姿勢為止，這樣的曲屈動作可重複數次。此外，孕媽咪也可以一隻手扶穩椅背，一條腿固定，另一條腿做360度劃圈運動，之後換腿進行，別看這些動作簡單，卻能使骨盆擴張得更大，提升分娩速度。

*小百科推薦：孕媽們一定要注意補鈣，可以選擇專為孕婦研製的鈣片或維生素片。美國善存孕婦維生素是專為孕婦定制的天然營養素，備孕、懷孕、哺乳一站到底。維生素維持孕媽免疫力促進營養吸收。DHA幫助寶寶大腦和眼睛的正常發育。高含量葉酸降低大腦和脊髓出生缺陷的風險。

【正確呼吸促生產】

正確的呼吸方法可以加速孕媽咪分娩過程，聽上去很簡單有沒有？只是方法要正確才行喲！正確的呼吸方法可以讓孕媽咪子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。此外，也可提升孕媽咪對神經肌肉的控制，從而推進產程。

●具體做法 當陣痛來臨時，孕媽咪可用鼻子深深吸氣，之後用嘴巴以吹蠟燭的方式慢慢吐氣，吸氣的時候，孕媽咪兩隻手可從兩側下腹部向腹中央進行輕輕按摩，呼氣時，則要從腹部中央向兩側輕輕按摩。這樣的按摩不僅有助於緩解陣痛，對加快產程也十分有益。做呼吸動作時，孕媽咪可在心中自己暗自喊口令，比如“吸，呼，吸，呼”，口令應與動作儘量做到同步。在陣痛強烈時，孕媽咪可加快速度，當陣痛漸減時，孕媽咪可放慢呼吸速度，做呼吸運動時，孕媽咪要注意全身肌肉放鬆，如此才有助加快產程。

*小百科推薦：孕媽的肚子越來越大，睡覺時不容易翻身，睡姿比較單一，長期錯誤睡姿易造成腰酸背痛。孕媽可以選擇多功能孕婦枕，護腰設計可減輕腰部壓力，有效緩解腰部痛癢。斜坡托腹設計，輕鬆托起准媽媽們的腹部，讓孕媽輕鬆度過整個孕期。

【爬樓梯】

看似簡單的爬樓梯卻可以提升產程，孕媽咪沒有想到吧！爬樓梯可以運動到孕媽咪大腿和臀部的肌肉群，可以促進胎寶貝向子宮口滑動，使宮縮更加頻繁，從而加快孕媽咪的分娩進程。

●具體做法 如果孕媽咪已到醫院待產，可在家人的陪同下緩慢攀爬醫院的樓梯，如果仍在家中，可攀爬自家單元樓梯，或室內樓梯。攀爬樓梯時不要一隻腳一階臺階地快速進行，而應一隻腳登上一階臺階後，另一隻腳再登上相同臺階。

*小百科推薦：孕媽的肚子越來越大，出行很不方便，可以選擇有托腹功能的衣服，減輕出行的負擔。休閒運動系列的雙面絨孕婦褲，雙面絨手感柔軟，質地豐滿，彈性好，保暖性好，適合孕媽運動時貼身穿著。

【堅持適當適度的散步】

雖說陣痛連連，但並不等於孕媽咪一點體力都沒有了。在陣痛中散步，有助鬆弛骨盆韌帶，讓胎寶貝儘早出生。

●具體做法 孕媽咪散步時間不宜過長，每次15分鐘，一天可數次，散步時孕媽咪可邊走動邊按摩腹部，有意識地與胎寶貝交流，散步有助孕媽咪放鬆心情，如果孕媽咪過度緊張，身體會自動屏氣使子宮供氧受阻，不僅會增加疼痛感，減少宮縮效率，甚至身體內還會分泌出大量腎上腺激素，延緩分娩時間。所以說，適當散步有助加快產程。

*小百科推薦：孕媽們去醫院時都是急急忙忙的。如果提前做好準備的話，就可以順利很多。孕媽們可以提前準備一個用品齊全的待產包，十月媽咪孕婦待產包，專為入院待產媽咪準備，醫用安全材質，綿柔衛生，一套搞定，方便攜帶。

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