兩周甩掉水桶腰！幾個動作，科學減脂

現代社會生活節奏越來越快，工作壓力過大，作息時間不規律，暴飲暴食以及營養攝入的不均衡都會製成各種各樣的肥胖。那些肉肉長上去容易減下去就很困難了。看著喜歡的收腰小窄裙穿不進去，看著與人撞衫時對方穿著又瘦又美，看著喜歡的男神帶著嬌豔的小妖精上街……心裡是不是有無法悔恨，恨不得把這些年吃進去的都吐出來。

小主們，其實這些困境都可以統統逆襲回來的。均衡的營養很重要，控制動物脂肪的攝入，多多補充穀物營養，再配以持之以恆的運動，很快就能找回我們失去的蜜桃臀、A4腰、大長腿以及漂亮的鎖骨了。

給小主們推薦幾個簡單的瘦身操，易學易會，利用平時的碎片時間也可以讓自己又美又瘦喲。

斜撐挺身蛙蹲

雙臂雙腿伸直，收緊腰腹利用中段核心力量讓身體呈平板狀；注意呼吸的節奏，頭部自然前伸，不要向下以免傷到頸椎。

雙腳往前跳至手後方，然後調回到原來位置；在一分鐘內盡可能多地重複此動作。

小貼士：如果初次嘗試無法彈跳到手後方時，可以用跨步登山的動作依次收回雙腿。當練習多次以後儘量嘗試彈跳，這樣可以再大程度的鍛煉腰部肌肉和腹部肌肉。

單側平板卷腹動作

左手肘撐地身體呈平板狀，右手放置腦後，穩定軀體並將腰部上抬，右腿向肩部靠攏，跟右肘碰觸；右腿復位，回到剛開始的姿勢；然後換另一邊繼續三十秒。左右為一組，每組三次。

小貼士：注意手肘的支撐力部，不要傷著肘關節。

1、現磨天然無糖熟黑芝麻核桃粉

推薦理由：黑芝麻含有大量的蛋白質、維生素和多種礦物原素，能夠健脾養肝，促進血紅蛋白的生成，加上同樣營養豐富的核桃，不但能夠烏髮強肝還能健腦益智。

2、飽腹代餐現磨熟紅豆薏米粉

推薦理由：體寒痰濕會造成水腫型肥胖，如果不祛除濕氣瘦身會阻力重重，而紅豆和薏米的組合正是除濕消腫的利器，不但可以讓身體攝入足夠的穀物營養，還能剝離腸道裡吸附的油脂，促消化助吸收的同時瘦身纖體。

3、自然健康大麥苗青汁粉

推薦理由：純麥苗葉研磨，原汁原味，豐富超強的鹼性離子，有效調節機體酸鹼度，改善因酸性體質帶來的亞健康狀態。

4、五穀雜糧養生紅豆薏仁粉

推薦理由：選用優質的健康食材，高營養低熱量的粗糧，帶來飽腹感的同時，祛濕消脂，拒絕饑餓瘦身，美味與美麗同時擁有。

5、許氏醇品大麥若葉酵素青汁粉

推薦理由：大麥若葉中豐富的鉀、鈣、鐵、鎂及維生素含量遠超蔬菜水果，是公認的鹼性健康食品，對於腸道溶脂、排素除垢有很好的效果。

6、現磨熟黑豆黑米黑芝麻代餐粉

推薦理由：一碗濃香的黑芝麻糊裡積黑米黑豆黑芝麻的精華於一體，醇味濃香口感綿滑，經常食用不僅可以護膚養顏，調理腸胃，還可以烏髮亮眼，一舉多得。

7、五穀代餐大麥若葉魔芋薏米粉

推薦理由：大麥若葉的天然食物纖維可以為腸道做個大掃除，而魔芋的高吸水性能夠長效飽腹並限制脂肪的攝入，薏米除濕消腫，更能讓肌膚光滑柔潤。三者搭配簡直是瘦身的超級組合。

8、天然檸檬荷葉茶玫瑰花茶組合

推薦理由：瘦身與養顏從來都不能分開對待，身體毒素少了容顏自然紅潤亮澤。玫瑰滋陰的功效非常棒，檸檬能抗擊黑色素美白肌膚，再加上荷葉消腫除濕的功效，讓身體從裡到外都健康美麗。