寶寶容易便秘，原來是吃錯了!
【寶寶排便情況取決於五大因素】
1. 他吃了、喝了什麼；
2. 他的活動量有多大；
3. 他消化系統的工作規律：消化、排出廢物有多快；
4. 他的腸道菌群環境；
5.可能的疾病影響
吃了、喝了什麼，是兒童便秘的首要原因。對於輕度和中度便秘，調整飲食，並持之以恆，一般都能有效解決問題。
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那麼問題來了，到底寶寶吃什麼能緩解便秘，吃什麼會加重便秘呢？ 來，看看流行的那些說法，哪些是真的，哪些是假的。
【配方奶容易引起便秘，是真的嗎？】
>>部分上是真的！
配方奶在儘量模仿母乳，但差距仍然是存在的。配方奶中的蛋白質相對來說不容易被寶寶的胃腸消化，也更容易引起過敏。兩者都可能導致便秘。
因此，吃配方奶的寶寶如果經常便秘的話，醫生通常就會建議換個牌子的奶粉看看。如果換個牌子的奶粉還是不行，也許應該考慮換成水解蛋白配方奶。
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>>有時候不是真的！而是沖奶粉的人在胡鬧
一定要嚴格按比例沖調沖調配方奶，先量水後放奶粉，而且量水時眼睛與水面平行觀察刻度才准。最常見的問題是沒有按產品說明的比例沖調，水量不足，奶液裡“乾貨”太多，超出了寶寶的消化能力（以及營養需求）。有的家長，特別是老人家，很怕孩子吃不飽，愛娃心切，好心辦了壞事。一次兩次當然無關緊要，但日積月累就是大問題！
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【喝菜水能緩解便秘，是真的嗎？】
>>假的！
有些蔬菜能緩解便秘，是因為非水溶性膳食纖維的功牢。但撈除了菜的水，並不含非水溶性膳食纖維。4個月以內寶寶不能喝菜水，這一點也許無需提醒了。但即使是已經添加了輔食的寶寶，喝菜水，也不能緩解便秘。
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【吃香蕉緩解便秘，是真的嗎？】
>>假的！
熟透了的香蕉的確是膳食纖維的優質來源。但是，我們能買到的香蕉，通常會越吃便秘越嚴重。因為市場上的香蕉在皮青綠時就摘下了，含有大量鞣酸，而鞣酸具有收斂作用，讓便便更幹硬。此外香蕉裡的澱粉和果膠含量比較高，對便秘的寶寶也沒有好處。
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【多喝水能緩解便秘，是真的嗎？】
>>如果寶寶確實缺水，是真的
預防便秘，的確應該攝入足夠的液體。人體細胞缺水時，的確會通過腸壁過量吸收食物殘渣中的水分，從而造成大便幹硬！但是，如今的家長對孩子如此關注，喝水不夠的情況比較少發生了。
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>>實際上，多喝水往往沒有用處
如果寶寶喝水已經夠多了，再多喝也無法緩解便秘。因為多餘的水分主要在小腸中被吸收，而便秘發生在直腸中。食物殘渣滯留在直腸的過程中，其中的部分水分會被直腸回收，停留時間越長，被回收的水分越多。便秘通常是因為腸動力不足，食物殘渣滯留時間過長，而不是食物殘渣中本身缺少。
因此，大多數情況下，多喝水並不能有效緩解便秘。
【吃油脂能滑腸，緩解便秘是真的嗎？】
>>假的！便秘寶寶要少吃油膩食物。脂肪，特別是動物脂肪更難被寶寶嬌弱的胃腸消化，不但起不到滑腸的作用，還會進一步減慢腸蠕動，從而加重便秘。
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【緩解便秘的輔助方法】
1、每天清晨鼓勵寶寶排便
養成固定時間解大便的習慣，是預防便秘的好方法，因為很多小朋友會因為貪玩或是有過排便困難的經歷而不願排便。在固定時間排便，習慣後他會更容易接受。但是要注意方法，不要強迫，否則只會適得其反。
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2、多讓寶寶做運動
小寶寶多練習趴臥；3個月寶寶練習翻身；如果寶寶能爬了，就讓他多爬幾圈；大些的寶寶運動方法可就更多了……
做被動操：讓寶寶仰面躺著，用你的雙手輕輕握住寶寶的兩條小腿，讓他屈膝，朝著寶寶腹部的方做屈伸運動，就像蹬自行車一樣。
腹部按摩：找到寶寶肚臍以下三指寬（指的是寶寶的手指哦）的地方，用你的食指和中指的指腹輕輕、穩穩地按壓。每次3-5分鐘。
或者是用你的手掌心繞寶寶肚臍，順時針按摩寶寶的腹部，幫助寶寶腸道蠕動。注意，順時針，別搞錯方向哦。
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【純母乳餵養的寶寶也會便秘嗎？】
母乳是最好的通便劑，純母乳餵養的寶寶極少便秘。即使是偶爾7天沒有大便，一旦排便，便便仍然是軟軟的。但是，純母乳餵養的寶寶，也可能會便秘。如果寶寶經常性地幾天都不便，大便幹硬，更有可能是餵養不足。是的，寶寶要吃得足夠多，腸道中積攢足夠的物質，才能刺激腸蠕動。
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正確應對方法：勤喂。所以，純母乳餵養的寶寶容易便秘的話，正確姿勢是：
√ 增加哺乳次數
√ 媽媽多喝湯水，提高泌乳量
通過以上方法3-5天內泌乳量還沒有提高，就要考慮添加配方奶了。
▲奶粉便攜分裝盒，三個容器組合堆疊儲罐，每個容器亦可以單獨分開使用，除奶粉外，也可儲存切好的水果或寶寶的輔食，攜帶更方便，聰明麻麻首選。
錯誤應對方法：猛喝水！
小嬰兒不宜喝水，特別是純母乳餵養的寶寶。這會給寶寶還沒有發育完全的腎臟造成不必要的負擔，而且，也解決不了便秘的問題。
▲更多育兒知識，推薦訂閱《媽咪寶貝》雜誌，母嬰類專業、權威、全面的知識及服務的媒體雜誌。向准媽媽和0-3歲寶寶的家庭提供孕產期、育兒期生活密切相關的內容，傳遞全新的育兒觀念及科學時尚生活資訊，讓你在育兒過程中少走彎路。
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