孕期難以言說的3個尷尬，做媽的秒懂！

文/魏爽 指導專家/李清璠（武漢中心醫院婦產科副主任醫師）

孕期的媽咪，如果遇到不停地放屁、不斷地打嗝，加上難以控制的尿失禁，這真是煩心的事兒。提前做好準備吧，小心躲開這些惹人煩的難堪吧！

【孕媽咪經歷】

懷孕的李玉，遇到一件特別尷尬的事情，就是一直屁多。不分時間場合，總是放個不停，而且屬於響聲屁，讓她非常難堪。最近一次公司領導組織的會議上，她對於自己總是弄出“聲音”，毫無辦法。惹得同事、領導紛紛側目。雖然是孕媽咪，但是出現這種事，大多數人確實很難理解。最後沒有辦法，為了避免麻煩，每次開會她只好請假。李玉不明白，為何懷孕遭遇這個難題呢？

專家建議 孕期因身體的變化，會遇到意想不到的問題，孕媽咪需要提前做好準備。這種特殊時期的麻煩，不要影響到心情，一般產後就會自動消失了。

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【No.1 令人尷尬的屁】

孕媽咪比一般人屁多，且可能很響。放屁與個人飲食結構、生理功能、運動量大小等有關。屁的成分中有80%的氮氣，有2%～19%的二氧化碳，其他有氫、甲烷、氧等。其中，99%是無臭氣體，一般不會特別臭。

●隨著胎寶貝逐漸增大壓迫了胃，從而引起孕媽咪腹腔壓力大，食物經過胃腸道的時間長，產生氣體多，引發肛門排氣量超過平時。

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●攝入過多的澱粉類與蛋白質類的食物，如豆類、土豆、蛋類等。如果屁奇臭難聞，往往是消化不良，或進食過多肉食的結果，需要節食和服用助消化藥。此外，臭屁還可能是進食大蒜、洋蔥和韭菜等含有刺激性氣味的食物引起，可通過適當調整飲食結構來解決。

●進食時如果狼吞虎嚥、經常吞咽口水、說話多，會攝入較多的空氣，這也會造成屁多。

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》應對策略

有效緩解脹氣，改變飲食習慣是當務之急。可採用少量多餐的進食原則，每次吃飯時都不要吃得太飽，可有效減輕腹部飽脹感。另外，除了適當控制蛋白質和脂肪的攝入量之外，在烹調時添加一些大蒜和薑片，也可減少腹內氣體的產生。

吃東西時應保持細嚼慢嚥的習慣，進食時不要說話，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

注意飲食避免產氣食物，如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸或辛辣刺激的食物等。少吃豆類和花椰菜，也不要喝碳酸飲料和帶氣的果汁。

提醒 在正常的生活習慣和條件之下，若放屁多少和臭味大小有所改變，就應警惕某些疾病的侵入。多屁可見於各種原因所致的消化不良疾病，胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病，肝、膽、胰疾病等。

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【No.2 無法止住的嗝】

打嗝多與飲食有關，一般都是由脹氣引起的，特別是飲食過快、過飽，攝入很熱或冷的食物、碳酸飲料等。

●由於孕激素的產生，會使胃腸道的平滑肌鬆弛，消化道蠕動也會減慢，易造成消化不良，讓酸性的胃內容物反流至食管下方，再加上胃排空的時間延長，食物滯留腸道的時間延長，會有上腹部飽脹感，出現打嗝。

●逐漸增大的子宮會壓迫到胃腸道，子宮除了會將胃稍上推外，也會將腸道推擠至上方或兩側，膈肌抬高，氣體的正常排出受到影響，出現打嗝。

●孕期胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱，出現不同程度的消化功能減退。

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》應對策略

屏氣 儘量延長屏氣時間，飲少量溫水，含一口水，在打嗝的同時咽下。

適當增加活動量 飯後半小時，到外面散步半小時。緊張的情緒，也會造成體內氣血循環不佳，要放鬆心情。

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可順其自然 如果打嗝沒有不適情況，一般來說，過會兒就會停止。如果長時間連續打嗝，要請醫生診治。

提醒 長時間打嗝是由於膈肌痙攣，應到醫院消化內科診療。如果擔心是消化系統疾病引起，需詳細檢查。

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【No.3 控制不住的尿】

懷孕尿多屬正常，因為增大的子宮壓迫了膀胱所致。甚至，孕中期時，走路時會發現小便“自動”順腿流下來。這是因為子宮壓迫膀胱，使得膀胱不能存儲那麼多尿液。

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●增大的子宮開始壓迫位於前方及後方的膀胱和直腸，膀胱容量減少，出現排尿間隔縮短、排尿次數增加、總有排不淨的感覺。

●由於體內性激素水準過高，輸尿管平滑肌蠕動減緩，加上增大的子宮壓迫輸尿管、膀胱，引起尿瀦留，導致尿路感染，出現尿痛、尿頻、尿急等症狀。

●孕晚期排尿後總有未排淨感，但每次排尿量都比平時少。這是由於下降到盆腔裡的胎寶貝頭部進一步壓迫膀胱所致。

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》》 應對策略

1. 加強會陰部衛生，睡姿採取左側臥位，減少子宮對輸尿管的壓迫。

2. 減少鹽分攝入，不要經常忍尿，以防引起膀胱感染。用溫開水清洗外☆禁☆陰1～2次，注意節制性☆禁☆生☆禁☆活。

3. 多做會陰肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少分娩時產道受傷。

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提醒 孕媽咪的褲子總有一股氣味，這是由體內激素的變化和分泌物增多造成的。要經常換內褲，保持陰部乾燥，不要使用身體除臭劑。

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