減肥新手需要知道這3個瘦身小常識！

剛剛開始減肥的你是不是很迷茫？只知道少吃多運動，但卻不知道要吃多少或者做什麼運動？別慌！小編這就和你講一下3個減肥中不能忽視的常識，知道之後會讓你迷茫的減肥路豁然開朗，和肥肉說拜拜。

一、階段性減少食量

減肥新手最容易犯的錯誤，就是盲目節食，不但不會讓你瘦下來，還會嚴重的影響你的新陳代謝和身體健康，正確的做法是要逐步減少食量，讓你的胃慢慢適應下來。

二、別讓自己感覺到餓

減肥不能節食，那每餐要吃多少是好呢？最好的就是別讓自己感覺到餓，保證機體正常的代謝，如果不是飯點就吃一些增強飽腹感的零食。

三、再多堅持一天

如果你按照正常的減肥方法並沒有看到很好的辦法，最好的辦法就是每天想著再多堅持一天。保持著一個減肥的習慣和狀態，對你的改變不僅僅只有體重這一點點哦。

知道這幾個常識，大家是不是又充滿了信心呢？那就趕緊操練起來吧！小編也推薦幾款助你瘦的更快的食品，讓你健康減肥健康瘦！

1.玫瑰花茶

飯後的一杯玫瑰花茶，可以降火美容促進血液迴圈，增強代謝水準，把體內的垃圾較快的帶出體外，本款花茶農家生長，施的都是有機肥料，科學講究的製作過程成就了它優質的營養成分，玫瑰花茶還有緩解痛經的功效，對於女孩子很好的。

2.無硫平陰乾花冠玫瑰花茶

優雅的女人總是會在飯後喝上一杯玫瑰花茶，不僅是為了一個優美的姿勢，小資的生活，這裡更藏有一個深刻的養生之道，那就是玫瑰花茶可以滋養養氣，緩解痛經，更可以快速的排出體內的垃圾到體外，減少色素在自己的臉部沉著。

3.紅豆薏米粉

比較適合上班族，在辦公室久坐容易產生腿部水腫，小肚子也會慢慢變大，如果在想吃零食的時候用這款紅豆薏米粉來替代，既滿足了饞饞的嘴巴，又不會引發肥胖，何樂而不為呢？

4.全麥麵包

相比于普通的小麥麵包，全麥麵包的口感略微粗糙，因為麵包中含有很多量的粗纖維，但這種粗纖維可以有效的加快我們人體日常的腸胃蠕動，有便秘情況的人可以嘗試多吃一些全麥麵包，瘦身很容易的。

5.草決明纖飲

愛喝茶的人應該會比較喜歡這款飲品，這款飲品的味道十分清新，入口還有一絲甘甜的氣味，這款是根據中國傳統古方精心配比調製，能有效的改善我們的腸道環境，加快有害物質的排出，十分健康哦。

6.燕麥片

營養又好吃的燕麥片是小的時候就經常吃的，那時常吃的是一種很甜的加奶精的麥片，吃完了會比較膩，而這款麥片添加的是我們常見的各種水果，包括草莓、鳳梨、芒果等，味道香甜卻不膩，重要的是吃了還不會胖，大愛！

7.凍幹檸檬片

酸酸的檸檬是很多減肥MM的鍾愛之物，不僅能夠減肥促進排泄，還可以輕鬆簡單的美白養顏，比化妝水都好用，但鮮檸檬味道太酸而且不好保存，那就試試這種凍幹檸檬吧，一樣的營養，不一樣的效果。

8.大麥茶

不含有咖啡因的大麥茶讓你睡前也可以任性來一杯，淡淡的茶湯，醇香的味道，真的不負“東方咖啡”的盛名，油膩的東西吃多了，就可以來一杯大麥茶，不僅能清除腸胃的油脂還能有效的抑制食欲。

9.藍莓幹

產自東北大興安嶺的藍莓果乾是選用野生的藍莓製作而成的，顆顆果粒大汁水濃厚，做成果乾後味道相對較甜，而且營養價值含量很高，而且這款果乾都是採用小包裝，上班也可以帶著，很划算。

10.玻璃杯泡花茶

簡約時尚的透明玻璃杯，在喝茶的時候同時還可以欣賞一段美麗的風景，這簡直就是一樁美事，安全衛生玻璃製品符合食品杯的衛生標準，快速的傳遞熱度的功能，可以讓杯內的水溫被人體準確感知，避免口舌燙傷，隔熱套曾人性化設計。