蘿莉和女神只有一雙輕跑鞋的距離

冬季的到來，特別是進入12月份以來，氣溫下降，這讓人們有點寒風刺骨的感覺，但在這個季節裡正是鍛煉身體的好時機。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。

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​冬天跑步穿什麼鞋?對於一些跑步愛好者來說，一雙合適的跑步鞋是非常重要的，尤其是在氣候較為惡劣的冬天，在鞋子的選擇上更應該慎重。根據腳型來選擇，這樣選出來的跑鞋，穿上後也是最舒適的。

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足弓高度正常的腳型，腳印中部有很大的弧度但不中斷。在跑步時通常以腳跟外側著地，然後向內側滾動以減緩衝擊力，最後過渡到全腳著地。這種腳型與體重正常的跑步者從運動力學上講是高效率的，可以選擇半彎曲型的穩定類或減震加墊類跑步鞋。

平足型腳型，因足弓較低，所以腳印飽滿，整個腳掌都會印在地上。平足的人在跑步時往往以腳跟外側著地，然後過分地向內側滾動，形成內翻。如果不加以矯正，很多過度磨損型的關節傷害都可能出現。所以平足跑步者在冬天應該選擇直型或半彎曲型、備有特別加固的足弓部內墊的鞋以減少內翻的程度。避免穿減震墊太厚，或彎曲型跑步鞋。

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高足弓腳型的特點是腳印外側很窄，幾乎中斷，足弓內部空間很大。這種腳在落地時通常向內滾動緩衝不夠，所以對衝擊力的吸收減緩不明顯。這種腳型的人應選擇減震加墊類，彎曲或半彎曲的鞋。鞋底的可彎曲性應該較好地增加腳的活動範圍，避免穩定類鞋。

​選擇一雙適合自己的跑鞋，堅持運動，離女神就越來越近了！最後需切記，運動鞋應定期更換。因為“到期”的鞋可能已無法提供足夠的支援或減震。當你的運動鞋過分向內或向外翹起時，說明到了該更換它們的時間了。如果鞋底磨損了，也該換新鞋了。鞋中底夾層被磨損後，對腳會產生慢性的傷害，此外，鞋底夾層需要有恢復的時間，如果你每天跑步，或是一個競走愛好者，你最好有兩雙運動鞋輪換使用，給它們一定的休息時間。