減肥就要挨餓？吃這些管飽，體重還照降

減肥等於挨餓？完全錯了，減肥並非要挨餓，反而如果經常挨餓的話還會起反作用！比如會出現，精神萎靡，肌肉分解，基礎代謝率下降和暴食症等等情況！而且據說依靠節食減肥的人大多數都有暴食的傾向，尤其是恢復飲食後，甚至比以前吃的更多了。所以只要我們遵循少吃多餐的準則，在加上擁有吃對食物和吃好食物的思想覺悟，即使你吃飽了，一樣能減肥。那麼怎樣才能吃對食物，吃好食物呢？下面小編就來為大家腿幾種適合在減肥期間吃的零食吧！

△蔬果乾

對於不愛吃零食的人來說，這種蔬果乾是個不錯的選擇，雖然說營養價值有所下降，但是它的口感和味道卻改變了不少！另外大家一定要買那種自然原味的不要加糖的蔬果乾，不然吃了不僅不會減肥，反倒會長胖！

△全穀物麵包

這種全穀物的麵包可以說是你減肥期間的最佳早餐，它不僅營養高，飽腹感極強，而且味道十分的好。雖然說口感有點粗糙，但這才是全穀物類食品的特點所在！另外全穀物類食品還有一個好處就是吃了不會發胖！

△優酪乳

優酪乳也是一種不錯的減肥食品，無論是當正餐也好還是零食也好都可以！因為它不僅具有高營養低脂低熱的特點，還含有豐富的益生菌物質，可以起到很好的排毒作用！另外大家吃優酪乳的時候儘量選擇那種無糖的！

△杏仁

很多成功減肥的吃貨一致推薦杏仁是減肥期間的最佳零食！因為杏仁的應價值非常高，它不僅能為你提供大量的能力，哈能防止血糖上升，對心臟非常好處！不過杏仁不一吃太多，每天規定一小把足以！

△藍莓

藍莓是一種高纖維食品，它不僅有助於你的身體對卡路里的吸收，還對你的健康非常有益處！另外藍莓還含有大量的花青素和維生素，礦物質等營養物質，所以對於美容來說也是有很大的貢獻的！尤其是跟優酪乳，燕麥那些食物一起吃，不僅能提升口感，還能互補不足！

△香蕉

很多營養專家都推薦大家在運動過後吃點香蕉，但是香蕉的熱量又很高，這是為什麼呢？因為香蕉富含鉀元素，而運動過後人的身體會缺鉀，所以吃一點香蕉可以補充鉀元素！而且你只要不是吃的很多，一般來說香蕉的那點兒熱量是不足為懼的！

△鹵蛋

雖然說很多人都推薦減肥期間應該吃那種水煮蛋，但對於我們這些吃貨來說，實難接受那種淡而無味！再說減肥期間吃雞蛋一天也就一兩顆左右，所以吃的不是太多的話，這種鹵蛋或茶葉蛋也是可以的。而雞蛋則能夠為你補充大量的蛋白質！

△肉桂茶

在每次吃飯過前喝一杯肉桂茶葉也對減肥非常有幫助！因為科學家們已經證實肉桂具有減少體內脂肪的作用，而且它還能一直食欲，以及有效的降低血糖，血脂，並促進新陳代謝等等！所以想吃，但是又怕吃太多，就來杯肉桂茶吧！.

△烏龍茶

除了肉桂茶之外，被減肥黨們統一認可的減肥神器還有烏龍茶！因為這貨真的是刮油神器啊，如果說肉桂茶適合餐前喝的話，那麼烏龍茶就是最適合飯後喝的！它不僅可以去油膩，還能預防脂肪的堆積！

△橄欖油

橄欖油是一種非常獨特的油!因為它所含含的油脂都是單不飽和脂肪酸，而且還含有大量的維生素E等營養物質。所以吃橄欖油不僅不會轉化為脂肪，還能為你的身體提供大量的能量！另外橄欖油還可以促進新陳代謝和血液迴圈，並有效的改善消化系統！