適合熬夜黨吃的9大食物，你都知道嗎？

這年頭熬夜的人越來越多，有的人是為了工作熬夜，而有的人則是為了追劇玩遊戲熬夜！但不管你是那種目的熬夜，其對身體的傷害性都是非常大的。所以各位一定要好好照顧自己的身體哦！當然，如果必須要熬夜的話，其實我們也可以借助食物的力量來減輕熬夜對身體所造成的傷害！不過不是什麼速食麵零食之類的，那些吃了只會適得其反！下面小編就為大家介紹幾種非常適合熬夜吃的食物。熬夜黨千萬不要錯過哦！

△優酪乳

優酪乳含有豐富的蛋白質和益生菌物質，所以熬夜的時候吃優酪乳不僅有很好的飽腹感，而且還能有效的保護的你腸胃！另外，對於女人們來說，熬夜時吃優酪乳還能預防皮膚變得乾燥，暗淡等等！

△梳打餅乾

梳打餅乾含有豐富的碳水化合物，蛋白質，和膳食纖維等，它能讓你在熬夜的時候保持清醒，並能夠提供源源不斷的能力！不過有些全穀物的梳打餅乾不容易被人體所消化，因此能配上優酪乳一起吃的話那就事半功倍了！

△爆米花

很多人認為爆米花跟薯片一樣是高熱量的食品，其實那種普通的爆米花只要不是太甜的，其熱量都是比較低的！而且爆米花含有豐富的抗氧化劑和膳食纖維等。所以熬夜吃爆米花不僅能飽腹，還能抗衰老哦！

△杏仁

杏仁也是一種非常適合熬夜時吃的食物，因為它也含有豐富的蛋白質，鎂元素和膳食纖維等。所以熬夜吃杏仁也能讓你保持精神狀態，並且提供不錯的飽腹感！不過杏仁雖然好，但是不能吃的太多哦！

△麥片

麥片是一種含有豐富碳水化合物的食物，而且還含有豐富的B族維生素和礦物質等！而且它還含有一種叫左旋色氨酸的物質，這種物質有助於睡眠。所以對於那些熬夜過後的人，吃一碗燕麥可以幫你快速入睡哦！

△蘋果

俗話說的好“每天吃蘋果，醫生遠離我”。由此可見蘋果的食療價值是很高的。而且對於熬夜的人來說，晚上吃一個蘋果，對身體是很有幫助的哦！它不僅能促進排泄，還能改善內分泌失調。

△葡萄

據說葡萄被譽為世界四大水果之首，因為它含有豐富的葡萄糖和維生素等，對我們的肝臟有很好的保護作用！而對於熬夜的人來說，晚上吃點葡萄或葡萄乾不僅能減少熬夜所帶來的傷害，還有延緩衰老的作用！

△檸檬片

眾所周知檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，所以熬夜的適合多喝點檸檬水對我們的皮膚是非常有幫助的哦。尤其是能夠改善面色暗沉和臉上長痘痘的症狀！另外晚上喝檸檬水，雖然不能飽腹，但能起到減肥的作用！

△黑咖啡

晚上喝咖啡提神是眾所周知的事了，不過要喝就喝黑咖啡，因為那種加糖的咖啡糖分高，晚上熬夜喝了對身體不是很好！另外，因為咖啡能夠消化體內的神經和維生素B群，所以要協調的話就要多注意補充維生素哦！