減肥黨如何在甩肉期間選擇正確的零食？

零食這東西真的是讓人又愛又恨啊！尤其是對於減肥黨來說，當面臨如此繁多的零食時，既想吃又害怕吃了會長胖。其實只要會計算的話，從零食的營養價值下手，就能夠規避這個問題！而問題就是你該吃什麼零食，或什麼時候吃零食！因為一般來說，除了正餐以外的一切食物都叫零食，所以你只要計算好你的人體基礎代謝再加上運動上的代謝，減去你一天內所吃的食物熱量綜合，只要不大於代謝量就不會長胖，反正你就要小心了！另外在選擇零食方面，大家儘量選擇熱量和脂肪含量低的零食，下面小編就為大家推薦幾款個人比較喜歡的減肥零食，大家可以放心吃哦！

△堅果

每天一小把混合堅果可以說是最完美的零食，因為堅果的營養價值和保健價值都非常的高，不但有助於身體健康，還可以起到輔助減肥的作用！不過堅果類食品含有的脂肪有點高，所以每天只能吃一小把，千萬不要吃的太多！

△代餐餅

現在的市面上有很多代餐餅之類的餅乾，這類餅乾普遍熱量和脂肪偏低，但由於品牌不同所以其品質也就不同。所以小編推薦的這款食沒人的就非常不錯。無論原料還是味道都屬上乘，是你減肥期間的不錯選擇！

△ 泰國炒米

這款泰國炒米很不錯，無論味道和口感都很好！而它則屬於膨化類食品，這類食品一般都含有豐富的納元素，不過維生素和礦物質相對就較少。但它的飽腹卻很不錯，因為它還含有大量的膳食纖維，只要吃的不是太多，也是很好的選擇！

△牛肉幹

肉類食品是很多吃貨的至愛，它是你補充蛋白質的很好來源！但一般大多數肉類零食都含有較高的脂肪和熱量，而且還有各種添加劑等！所以小編則推薦這種風乾的瘦牛肉幹，它不僅脂肪含量極低，而且熱量也不高，最重要的是它沒有添加劑！

△肉鬆

肉鬆也是一種不錯的零食，它也含有較高的蛋白質和鈉元素，而且熱量很脂肪含量也不高。不過也礙於各種添加劑，所以小編推薦這種連寶寶都可以吃的兒童肉鬆。它不僅味道很贊，而且也沒有添加劑哦！

△蝦幹

海產類零食都具有低熱量高纖維，高蛋白的特性，尤其是蝦幹這種零食，不僅味道和口感十分的贊，而且還是鈣質的優秀來源！所以對於肉食黨來說，蝦幹這種零食是當之無愧的首選肉類零食！

△ 黑巧克力

巧克力也是廣大吃貨們的最愛零食一直，它能發展至今並不是沒有道理的！而巧克力要吃就吃那種可哥脂含量高於百分之七十以上的，因為只有這種才對減肥有幫助。因為那些含糖量高的巧克力不僅沒有幫助，反倒會讓你長胖！

△優酪乳

優酪乳就不用多說了吧，它可是妹紙們的最愛啊。而且優酪乳這東西不僅含有所有牛奶的營養物質，還還有一種獨特的益生菌物質，另外它的熱量也非常的低。尤其是那種低脂優酪乳，簡直就是你減肥的最佳伴侶！

△ 蔬果乾

對於那些不愛吃水果和不愛吃蔬菜的人來說，這種蔬果乾或許能一改你的觀點！它們不僅口感上有了改變，而且味道上也提升了許多！不過大家一定要選擇那種無添加的蔬果乾。尤其是不要加糖的。否則小心胖死你！

△ 無糖雜糧餅

除了代餐餅乾之外，這種純粗糧的無糖餅乾也是減肥期間好零食！特別是對那些血糖高的人來說，更應該選擇這類型的零食。因為血糖高一般都是你肥胖的根源，所以要想輕鬆瘦身，首先就要控制好你的血糖！