月子餐習俗五花八門，資深月嫂來幫你！

中國自古以來就有坐月子的傳統，傳承著一代又一代，所謂坐月子，通常指胎兒分娩後到產婦身體復原的一段時間，一般需要6-8周，其實月子也就是我們傳統的一種叫法，在醫學上稱之為產褥期。月子期間對吃的一般都重視，特別是在婆婆那一輩眼裡，總是有好多的忌口，後臺好多留言都有跟柚子媽訴苦說：感覺一個月子坐下來真的是身心疲憊，吃的不好，睡的不好，說再也不想生二胎了。

其實柚子媽是覺得，老一輩有些地方我們值得學習，畢竟也是長期累積下來的經驗，但是也不需要全盤而定。特別是對於吃這一塊，還是要講究均衡飲食。有個調查顯示，18%的人月子期都不吃蔬菜，78.79%的人是從來不吃水果，每日大量攝入紅糖的占25%左右，這樣的資料就一目了然了。

媽媽輩的月子是這樣的：

1.多吃紅糖雞蛋，於是天天一日好幾餐的紅糖雞蛋，直接當主食了，

2.少吃水果，因為是涼的，吃了不好

3.大補特補，天天豬蹄、雞湯，

4.嚴禁下地，最好天天躺床上

那麼對於現代發展的我們是該要怎樣來吃呢？

1.多吃蔬菜和水果

不要因為是冷的，所以就不吃了，沒這個講究的，新鮮的蔬菜水果，裡面含有多種維生素、礦物質和膳食纖維，可以補充體內多需的營養，特別是產後，體質虛弱，更需要攝入這些了，它們可以增加腸蠕動，還可以促進乳汁分泌呢，最好是每天能夠吃300-500克，水果200-400克。

2.適當多吃肉和蛋，搭配均勻，切記盲目進補

肉和蛋中含有豐富的蛋白質，而且也容易被吸收，這也是產後所需要的，一般來說，一天的正常飲食中有個150克肉和1個蛋就基本上夠了，吃多了，造成應該過剩，對產婦的身體也是不好的。

3.要少食多餐，不要餓著，但也不要吃太飽

因為要哺乳，所以絕不能讓自己餓著，但是產後的腸胃功能還沒有恢復正常，所以也不要吃的太飽，可以一天吃個五六次，既保證營養，又不會增加腸胃負擔，讓身體慢慢恢復。

4.適當補充體內水分，多喝湯水

新媽媽在生產過程中及產後都會大量的排汗，再加上還要餵奶，所以體內的水分肯定是跟不上的，因此喝湯是個最好的既補營養又補水分的好方法。

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