吃粗糧就能減肥？配合粗糧的小知識才能變瘦

很多女生提到減肥就兩眼放光，對粗糧也是到了“崇拜”的地步了，經常吃粗糧的話，不僅會悄悄變美變瘦，對腸道、心腦血管等更是有益處，粗糧雖好，不是吃了就能變瘦的，關於粗糧減肥的這些小知識，你知道嗎？

1、粗糧不用精心製作

很多人在吃粗糧減肥時，都不喜歡粗糧那種粗糙的口感，喜歡將粗糧進行加工，這是錯誤的做法哦，會損害其中的膳食纖維和蛋白質等，所以吃粗糧的時候，還是要吃的“糙”點，這樣才能排除身體中的垃圾。

2、吃粗糧後要記得多喝水

想要腸道快速蠕動，達到減肥的目的，還要記得多喝水，這樣能保證正常工作。

3、吃粗糧要記得循序漸進

如果你是個“肉食者”，在吃粗糧減肥的時候，要記得循序漸進，不能急著吃太多，這樣會引起腸道不適。

敲黑板！這些粗糧能讓你越吃越瘦。

1、東北粘苞米

作為地道的北方姑娘，小編表示很喜歡吃黏糯的東北粘苞米了，不管是煮著吃還是蒸著吃，都非常的贊，口感軟糯微甜，皮薄粒大，吃著很有嚼頭。

2、 迷你黃心沙地瓜

農家自製的沙地瓜，製作時不添加任何的化肥，滿滿的大自然的味道，細長型的外形，拿來烤或是蒸著吃都很合適，口感香甜綿軟，用來做早餐，或者拿來煲糖水，減肥還能美容養顏。

3、農家自製 薏仁米

愛美的女生都知道，薏仁米有很好的去水腫效果，非常適合經常水腫的女生，含有豐富的膳食纖維，低熱量低脂肪，怎麼吃都不會發胖，減肥神器啊有沒有？同時還能護膚養發，對身體好處多多。

4、農家自產紅糙米

糙米能促進腸道蠕動，其中的膳食纖維，能降低身體中的膽固醇，降低血脂血壓，很容易讓人產生飽腹感，能輕鬆控制你的飯量，非常適合肥胖人群。農家自種的紅糙米，外觀飽滿，色澤自然，吃起來很勁道。

5、蔓越莓燕麥片

老實說，燕麥片營養豐富，只是口感比較難讓人接受，不如試試這款蔓越莓燕麥片呢，蔓越莓果乾和燕麥片的結合，口感豐富，還不會容易膩人，吃著很清爽，還有飽滿的堅果仁，用優酪乳或是開水沖泡，就能享受美味了。

6、正宗沂蒙山赤小豆

減肥路漫漫，吃點甜絲絲的紅豆，給自己好好打個氣，紅豆中含有豐富的營養，對脾胃很好，去水腫的效果棒棒噠，產自東北的紅豆，每一顆都很飽滿乾淨，顏色也很純正，煮著吃味道甜甜的，心情都會變好。

7、農家自產無染色黑香米

黑米被稱為“黑珍珠”，裡面可是含有很豐富的維生素、碳水化合物和微量元素，有了這些成分，就算減肥期間要節食，也不用擔心沒有好氣色了，和大米一起熬粥或者做飯都是很好的選擇呢。

8、農家自製蕎麥米

蕎麥米可是被稱為“淨腸草”呢，清理腸道的效果很贊，非常適合有小肚腩的女生，除此之外，還有很好的消炎止咳的功效，和其他麥類那樣，還含有豐富蛋白質和膳食纖維、維生素等，減肥的同時，還能促進腸道蠕動。