怎麼瘦腿才有效？簡單兩招讓你瘦不停！

女生如果擁有一雙纖細的長腿，無論是穿裙子或者是穿長褲，都會顯得美感十足。其實，腿部是人體中比較難瘦的一個部位，因為它是我們身體重量的支撐，所以需要一定的“分量”。那麼，一些女生想要讓自己的腿變得修長纖細該怎樣做呢？今天小編就為大家帶來瘦腿的兩個訣竅。

一、飲食瘦腿

想要瘦腿，飲食是關鍵。我們可以吃一些富含纖維素和礦物質的食物，如紫菜、香蕉、蘋果、紅豆等，這些食物可以幫助我們排走身體內的廢物和聚集的水分，從而達到瘦腿的功效。當然，想瘦腿飲食上也有禁忌。在晚上要少吃澱粉質的食物，高熱量、多油脂的食物也應避免攝入。

二、經常拉伸腿部

瘦腿自然要多做關於腿部的運動。平時有了空閒，多做做壓腿運動，主要是為了拉伸你的腿部肌肉。不過，需要注意的是，在每次運動結束後，要記得按摩腿部，否則會變成肌肉腿哦。如果到了週末，有了比較充足的時間，可以選擇一些比較好的燃脂運動來瘦腿，比如做瑜伽，到戶外慢跑，或者邀上幾個朋友一起去游泳，騎行等，這些有氧運動可以起到很好的瘦身效果。

想要瘦身，大家要注意運動和飲食的合理結合。下面，小編為大家帶來一些適合減肥的食物。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【瘦腿三草茶】

想要擁有纖細美腿？這款三草茶有著上佳的瘦腿功效。它含有檸檬草、馬鞭草、迷迭香等天然草本精華，經過精心配比，可以有效消腫去濕，專瘦腿部，對下半身肥胖很有療效。喝了之後多搓揉大腿、小腿，可增加新陳代謝，增加減大、小腿的功能，十分適合久坐辦公室或者缺乏運動的人群。

【黑茶】

黑茶含有豐富的茶多酚及其氧化產物，這些物質能溶解脂肪，加速脂肪分解，促進脂類物質排出，降低血液中膽固醇的含量。一些肥胖人士飲食過於油膩，喝一杯黑茶可以有效地刮油解膩，同時帶來豐富的健康營養元素。這款安華黑茶，手工築制，金花茂盛，湯色紅濃透亮，香氣純正，飲之口感醇厚，自然回甘，無矯揉餘膩，是減肥人群很好的瘦身飲品。

【山楂】

腸胃功能不暢，往往會導致身體贅肉的滋生。想要維護腸道，不妨試一試山楂。山楂有利於減肥，是因為山楂裡所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，能夠清除體內多餘脂肪的功效和作用。這款山楂幹，從原產地直采，營養健康，將其加水沖泡，味道酸甜，能促進腸道蠕動，加快新陳代謝。每天來一杯，對於久坐一族，三高患者，肉食積滯人群有很好的幫助。

【紅豆薏米粉】

下半身肥胖很多時候是因為體內的濕氣過多造成的，想要消腫祛濕，紅豆薏米粉是很好的選擇。這款紅豆薏米粉，精選天然原材，健康綠色，包含豐富五穀纖維。其中，紅豆具有消除浮腫、美容皮膚、瘦腿等功效，薏仁可以幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線。將二者精細研磨後，經過低溫烘焙，泡出的飲品富含清新穀香，美味可口。一杯紅豆薏米粉，吃出健康，吃出美麗。

【高粱米】

想要瘦腿，要從全身減肥抓起。粗糧不僅有著很高的營養價值，因其富含的食物纖維，對於減肥瘦身有著很好的效果。這款生態高粱米，就是一種優質的粗糧。它時令新鮮，品質優良，熟後透香誘人，吃起來醇厚清甜，嫩黏筋道，是目前高檔的高粱米之一。在減肥期間煮一些高粱米，可以補充蛋白質、粗纖維、脂肪、碳水化合物以及多種微量元素，具有和胃、健脾、消積等功效，十分適合想要減肥的人士。

【山藥薏米芡實餅乾】

想要減肥不可以攝入過多的熱量，但也要保證合理的營養。在工作結束或者運動之後，我們需要及時地補充能量。在減肥期間，這款山藥薏米芡實餅乾，就是一種很好的代餐食物。它吃起來口感微甜，香酥可口，但僅有很低的熱量，低脂又飽腹。其中包含的山藥和薏米，含有豐富的水溶性纖維，可以調理腸胃，改善代謝，幫助我們有效祛濕、降脂，是一種既美味又健康的瘦身食品。