晚餐這樣做！刮油消脂，排毒養顏，身材更棒了！

減肥最怕的就是努力了不少，結果回過頭一看，方法用錯了，體重不僅沒減，倘若比原來更重了，那可就傷心啦！減肥必須得有正確的方法指導，只有採取適合自己的瘦身手段，才能早日實現自己的女神夢。其中肥胖絕大多數都是自身熱量攝取過多，代謝不完，導致體內脂肪沉積所致。因此常給腸胃刮油消脂可是減肥的關鍵，況且體內毒素和廢物排出了，還能美容養顏，豈不是一舉幾得了？那麼刮油消脂最好的時間就是晚上了，合理的晚餐安排，能達到理想的減肥效果噢。我們應該注意3點！

1.晚餐不可貪多

晚餐的進食是適可而止，因為晚上一般的能量消耗較少，脂肪代謝能力減弱，此時要避免大吃大喝。

2.晚上飲食以高飽腹的為主

晚上吃得太少，肚子很容易感覺饑餓，因此選擇高飽腹食品，能很好的抵抗饑餓感，對維持體重大有幫助。

3.適當茶飲

茶飲的減肥效果顯而易見，晚上喝茶應該在提升機體新陳代謝的基礎上，同時還能促進睡眠，就大好不過了。

想要擁有更美的身材，那就行動起來，一起來看看具體都吃些啥吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【冰糖橙】

冰糖橙是這時節晚上極好的水果，吃著酸甜適口，又富含維生素c和胡蘿蔔素，可以促進血液迴圈，降低血脂，又能加速脂肪分解，在餐後吃上一個冰糖橙再好不過了。

【大麥若葉青汁】

用精心挑選的大麥幼葉加工製成的大麥若葉青汁是瘦小編特別推薦的晚餐飲品，喝上一杯，滿口的香草味在你舌尖回蕩。其中的纖維質又能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，利於排出宿便。宿便少了，自然體重輕了！

【山楂】

晚上可以做點瘦身小運動，在此期間可以來點原味0添加的山楂，吃起來酸酸的，很是爽口。其中還含有豐富的果酸等，能健胃消食，促進脂肪的分解，是眾所周知的減肥零食呢！

【白茶】

很多妹子都不熟悉白茶，它屬於微發酵茶，能使新細胞生長有關的基因表達大幅度減少，進而脂肪含量下降，同時還能促使現有脂肪分子發生分解。在晚上暴飲暴食後飲用一杯，能起到顯著的消脂效果喲！

【南瓜小米粥】

這季節寒冷乾燥，腸胃容易出問題，晚餐可以食用南瓜小米粥，既能養胃消食，保護腸胃功能穩定；富含的膳食纖維又能利尿通便，加速體內廢物排出，從而助你輕鬆減肥。

【蔓越莓燕麥片】

蔓越莓燕麥片是一款極好的減肥期替餐品。其中富含可溶性的膳食纖維，在晚餐食用，不僅能提供充足的能量，也能增加機體飽腹感，減少晚上多餘熱量的攝入，從而有效控制體重喲！