腿太粗？3個簡單可行的運動才是瘦腿王道！

瘦身是一件需要認認真真做的事，咱們不能只是一味的停留在紙上談兵，滿腹經綸還不行，還得採取具體的措施，最重要還得簡單可行才行，否則無法達到理想的減肥效果。腿太粗是很多胖妹子心煩的事，今天瘦小編就拿瘦腿來談談減肥究竟如何才能科學瘦！咱們應該有簡單可行的運動做支撐，同時要有合理的膳食。先來看看瘦小編為大家推薦的3個瘦腿小運動。

1.飯後站立：如果想要瘦腿，就一定要做到這一點，吃完飯後，不可坐著，而是選擇站立適當的時間，有利於促進消化，防止脂肪沉積。

2.爬樓梯：爬樓梯是極簡單又有效的瘦腿運動，有利於促進腿部的新陳代謝，幫助塑造腿部的肌肉線條。

3.腿部按摩：腿部按摩是最適合睡前做得，必須每晚堅持，有利於促進腿部的血液迴圈，緩解肌肉疲勞，也能起到消脂的作用。

當然，合理的膳食尤為重要，瘦小編推薦以下食品噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【代餐瘦身奶昔】

利用奶昔取代部分正餐，這是當前熱門的減肥替餐品。而添加了水果蔬菜的代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，增加的維生素和纖維質還能促進腸胃消化，增加飽腹感的同時也能輕鬆瘦喲！

【青梅果乾】

在做瘦腿運動訓練時，可以來點青梅果乾嚼一嚼，這種零食肯定是減肥妹子們的不錯選擇。裡面含有的兒茶酸能促進腸胃蠕動，加速廢物排出，對便秘或是腿部脂肪沉積都有很好的防治效果噢！

【雞胸肉】

想要擁有美腿，就一定要注意肉食的選擇，瘦小編推薦雞胸肉，肉質緊密，富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，對於改善腿部的肌肉線條有至關重要的作用。

【果蔬纖維代餐粉】

低脂純天然的果蔬代餐粉是很棒的減肥替餐品，深受妹子喜歡。含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，抑制多餘熱量的攝入，對維持體重或是保持腿型都大有幫助。

【牛油果】

牛油果果肉厚實，有股淡淡的牛油氣，吃起來淡淡的甜味，也是很多妹子所鍾愛的。其中富含膳食纖維和不飽和脂肪酸，能降低血脂，加速脂肪的分解代謝。是一款美味又飽腹的極品水果噢！

【瘦腿三草茶】

一說起減肥瘦腿，不得不提瘦腿三草茶，由檸檬草、馬鞭草、迷迭香、玫瑰花、洋甘菊等混合製作而成。對於水腫而導致的下半身脂肪堆積過多形成的大象腿有很好的防治功效，讓你輕鬆保持腿部美妙曲線喲！