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一個稱職的吃貨,不可錯過的4大飲食減肥技巧!

說到減肥,很多人都知道“少吃多動”嘛!確實咱們應該在這上面下功夫,平常多動動,同時飲食上再合理安排,那減肥還不就輕輕鬆松了?可是這些都是理論上的,很多實際情況都沒考慮進去,如果真得那麼簡單,就不可能這麼多人還是胖胖的。就拿飲食來說,作為一個吃貨的胖妹子而言,她的飲食減肥技巧又該注意些什麼呢?

1.食物能量密度要低

食物的能量密度低,既能保證身體的基本所需,又不會讓身體攝入過多的能量,對於控制體重很有幫助。

2.食物的體積要大

同等熱量的食物,體積越大的在腸胃裡的佔有空間就更大,更容易激發飽腹感,能防止暴飲暴食。

3.食物的營養要均衡

機體需要多種營養物質,能維持身體正常的新陳代謝節律,對於脂肪分解尤為重要。

4.食物入口要細嚼慢嚥

細嚼慢嚥有利於促進腸胃的消化吸收,減少胃腸負擔,有效抑制食欲。

話說到這裡,那麼飲食上究竟吃些什麼?分享了幾款食品給大家喲!

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝,抑制脂肪的合成有著顯著的作用!睡前如果來一杯這樣的組合茶,洗去一天積攢的油脂,毒素,促進腸道的蠕動,及時將他們排出去,想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過!

【獼猴桃】

獼猴桃酸甜適口,有一股淡淡的香味,含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,加快體內脂肪酸的分解速度,可以讓體內脂肪物迅速地分解,是減肥中不可或缺的極品水果。

【代餐瘦身奶昔】

來自Fatblaster代餐瘦身奶昔,能提供人體每天所需的營養,提升飽腹感、輔助降血糖,而且倡議健康瘦身拒絕節食不健康瘦身法,奶昔屬於低糖、低脂、低熱量代餐品,避免人體攝入過多的卡路里達到瘦身效果;在秋冬季節運動量銳減的情況下對想控制體重或瘦身的可以嘗試下奶昔,它健康且美味,讓你享受吃著瘦的感覺~

【大麥茶】

微焦與醇香精美結合的大麥茶,讓人聞之有味,品之爽口。豐富的纖維質能加快你體內腸胃蠕動,及時排出身體的廢棄物,閒暇之餘來上一杯,何樂不為呢?

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜可以利水消腫,而荷葉含有的黃銅類物質可以清除大多數氧自由基,延長衰老。二者結合具有很理想的減肥和美容效果,在午後泡上一杯冬瓜荷葉茶,慢慢品味來自天然的芳香,豈不快哉!

【全麥纖維餅】

全麥纖維餅吃起來酥脆香甜,熱量很低,富含膳食纖維,可增加飽腹感而減少進食,對燃脂和防止長胖有顯著作用。可以搭配一杯飲品共食,還蠻享受的噢!

【紅豆薏米代餐粉】

很多妹子肥胖,可能是由於腹部或腿部水腫造成,可以來碗熱騰騰的紅豆薏米代餐粉,粘而不稠,味道甚好,能及時排出體內多餘水分,祛濕消水腫,讓你早日瘦身成功喲!