要快速減肥，吃早餐請注意這三點！

幾乎所有人都知道，早餐是一天三餐中最重要的一頓飯，健康營養的早餐不僅對身體有好處，對於減肥來說也是非常有利的。那麼要減肥的小夥伴們，你們知道吃減肥早餐需要注意哪幾點嗎？小編一一告訴你們。

1、減肥早餐要補充複合性糖類

複合型糖類早餐是指全穀類製品。它可以為身體提供複合性糖類的熱量，也很容易被消化系統所分解，能夠迅速提供能量和多種營養成分並提高新陳代謝。

2、早餐的水分一定要夠充足

營養學方面專家建議，一天內所需水分的三分之一最好是在上午補充好。所以吃早餐之後也要多喝溫開水，增加飽腹感，有利於減肥。

3、早餐不可吃得油膩，清淡為主

如果早晨的油脂含量過多，就容易在體內積聚下來，導致肥胖。所以，早晨應以清淡食物作為主食，有助於瘦身。

早上吃一些低脂食物進行快速減肥，但是冬天最怕起來做早餐，那麼有什麼早餐可快捷又方便呢呢？小編為大家搜羅這些減肥營養早餐，填飽肚子的同時還可以助力大家的減肥計畫哦！

1、蔓越莓燕麥片

各種食材精挑細選，健康搭配，用料很足哦！精選燕麥片悶泡後，入口滑爽有嚼頭，清香酥脆，很好吃！其中一些神奇的小果乾，除了入口香甜，還具有豐富的營養價值，很香濃很健康！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化。

2、五穀雜糧代餐粥

許氏醇品纖錦羹是許氏獨家研製的凍幹酵素粉，精選有機五穀雜糧，釆用先進技術凍幹制粉，用開水一泡，便成粥。是懶人最佳早餐，也是減肥最好的營養餐，常吃可以養顏美容，肉肉君也會發現不知不覺變苗條了，最重要五穀雜糧看得見，吃得放心

3、黑豆黑芝麻粉

小時候，吃的是芝麻；長大後，吃的更多是芝麻粉。細膩的粉末，色澤靚麗，一股濃郁的豆香味~細細品嘗還真的是新鮮美味、甜度適中，口感還是比較細膩爽滑的，味道確實不錯，真的是營養健康。用來減肥瘦身，常常吃也是很好的哦！

4、大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受天朝人民追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。

5、紅豆薏米粉

紅豆含有豐富的蛋白質和多種礦物質，薏米利尿消腫祛濕，低脂低卡的燕麥高纖維可以促進腸胃蠕動，三者結合，健康又養生。它可以緩解人們人體勞累的症狀，還可以緩解精神壓力。早上喝一杯，營養健康，美上一整天。

6、奶昔果蔬代餐粉

小小一袋裝著入體所需的纖維蛋白質能量，溶解後即可享用美味香甜的奶昔果蔬代餐，做早餐和下午茶都是非常好的！空閒時還能做田園果蔬沙拉或霜淇淋聖代，加入可生奶昔的甜品吃了也不會胖。它可真是一款既滿足食欲又可幫助蛻變成女神的代餐哦。