你是“勺形”還是“橋形”？站姿決定你是否背痛

你肯定想不到，從“側面站姿”就能判斷出一個人以後是否會背疼。

英國脊椎按摩療法協會近日宣稱，除醫生建議的正常體位，絕大多數人站立時不外乎4種站姿：

勺形、斜塔形、橋形以及直背形

而這四種站姿與是否會引發頭痛、頸痛、背痛，甚至和整體健康狀況都密切相關。

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不良站姿排行榜

不同站姿對身體傷害程度不同，在這些站姿中：

“斜塔形”女性的頭部前傾，最容易患上背痛；

“橋形”是第二大不良站姿，因為後背呈拱形，腰椎的負擔非常大；

“勺形”則是第三大不良站姿，後背挺直但雙肩下塌，依舊容易傷害到腰背。

“直背形”女士相比而言是這裡面最好的一類，因為其後背平直，她們罹患背痛和頸痛的可能性最低。

英國脊椎按摩療法協會對1200多名女性進行了調查，結果發現有1/4女性其背部疼痛會持續1~3天，而她們發病的平均年齡只有34歲。

該協會註冊按摩師蒂姆•哈切夫認為：

要想避免背部疼痛，應儘量將頭和腳踝在站立時保持在同一條線上。

他希望讓人們意識到，比起擔心“蘋果型”或“沙漏型”的身材，大家平時更應注重側面站姿，有助於人們確認引發背痛或頸痛的因素。

完美站姿的技巧

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完美站姿從側面看應是中立的，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝都在一條直線上。

想通過良好體態改善背部疼痛和頸部疼痛的人，可以想像從耳朵向下有一條鉛垂線，垂到腳踝處，中間的任何人體部位都在這一條線上。

獲得這種完美體態的一種方法是放鬆站立，輕柔的收縮腹部肌肉。坐下時，重力線應通過耳朵、肩膀和臀部。