別急著躺下，孕媽媽睡不好跟它有直接關係！

孕媽媽們從懷孕初期開始就會倍加注重自己的睡眠，因為深知睡眠對於胎兒健康發育的重要性。但很多時候事與願違，想好好睡一覺卻睡出了問題，對自己對胎寶寶都有心無力。

▷雖然說孕婦睡眠品質變差，有一部分是跟身體的生理變化影響有關，也跟睡姿有關；但還有一部分其實是床墊的關係。

【孕婦可以睡新床嗎？】

很多時候新婚不久女人就當上了准媽媽，而結婚時往往是入住新房，用上新傢俱。新房裝修後殘餘的有害化學污染物比如甲醛，就是影響睡眠的因素之一。

▷而新傢俱比如新床和床墊，很多人以為放一個星期散散味兒就可以用了，但其實它們都會有油漆或粘合劑中所含的甲醛等有毒物質，這些物質要完全揮發比較困難。甚至材料本身就有甲醛超標的情況，這些都是導致孕媽媽睡眠品質不好的因素之一。

▷所以建議，新床至少要在空氣流通的空房間裡散味兩周到一個月左右，大家也可以在網上購買家居專用的活性炭包，用來加強吸除甲醛等有害物質。

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【孕婦可以睡軟床嗎？】

對於年輕人來說，更加舒服的軟床從來都是首要的考慮。不過很多人只聽說硬床是對老人家的脊椎比較好，但沒聽說過孕婦也要睡稍微硬一點的床。

▼孕期之所以要睡相對較硬的床，是因為床墊能有足夠的彈性去支撐身體，讓孕媽媽保持一個比較固定健康的睡姿，不會因為身體關節下沉而導致睡姿扭曲，造成以下問題：

▷孕媽媽在孕中期開始肚子越來越明顯，睡眠過程中往往會因為肚子的負擔而總想翻身，可是太軟的床墊卻會讓人在翻身時失去更多支撐點，像一塊無處借力的海綿一樣，這時候就需要花更大的力氣去調整，讓本來就睡不太好的孕媽媽更累。

▷相信大家都聽說過，對於孕婦而言左側臥是最健康的睡姿，可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦各動脈的壓迫，讓子宮動脈的血流量維持正常，也不會壓到胎寶寶。但側臥時如果床墊太軟，孕媽媽的腰背就會變得彎曲，脊椎中部下陷，長期下來很容易造成脊椎側彎的問題，睡眠品質也會越來越差。

▷在懷孕期間准媽媽的腰部負擔會逐漸加重，往往會出現腰酸背痛的症狀，這一般是因為腰椎受到了漸漸變大的腹部所給的壓力導致。如果這個時候孕媽媽再睡太軟的床，腰背疼痛的症狀就會加重，不單只睡眠受到疼痛影響，就連白天裡也會更加辛苦。

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●綜合上述，孕媽媽如果想要有更好的睡眠品質，除了要選購更環保的傢俱、長時間散味去除有害物質的同時，也要選擇稍微較有硬度的床墊，讓身體得到正確的支撐。

不過硬度應該要根據自身的體重和耐受程度來選擇，如果一下子睡太硬的床，也是會適得其反的哦。