超有效的健康減肥法，享瘦就是這麼簡單！

又到年末了，各種酒會聚會又開始慢慢多了起來，雖然有點疲憊但很多人都樂在其中。在愉快的氛圍中很多人都吃得多也喝得多，好久不上稱的小夥伴偶然在藥店門口心血來潮去稱了下，一下子就崩潰了。就兩到三個月的時間體重飆升了十幾斤，難怪褲子越來越難提，還以為是熱脹冷縮的原因，不曾想會胖了那麼多！幾個月的放縱，換來了一身肥膘，瘦身減肥刻不容緩。瘦身的方法有很多，但健康又有效的才合適我們。最有效的減肥方法就是改變易胖的生活習慣，養成良好的飲食和運動習慣。具體怎麼做，快跟緊小編的腳步！

【檸檬幹】

首先把能推的聚會和酒會都推了，一個禮拜最多參加一到兩次聚會，而且每次聚會能少喝就儘量少喝。酒是糧食精華之液，熱量高得嚇人，而且它會加速脂肪的合成。晨起喝杯檸檬蜂蜜水，促進脂肪的分解，還能提高新陳代謝，有助清腸排毒，能加速我們瘦身的腳步。

【紫薯魔芋代餐粥】

不要因為工作的繁忙就把早餐給忽略了，早上是減肥的最佳時間，但餓著肚子運動或者工作都會影響瘦身。因為不吃早餐直接影響新陳代謝，代謝慢了你運動的效果也會大打折扣。紫薯魔芋代餐粥，口感豐富營養也豐富，色澤誘人，入口香滑它含有大量的膳食纖維，飽腹感好，還能促進腸胃蠕動，有瘦身減肥，排毒養顏的功效。

【黑咖啡】

不要因為生活節奏的加快就隨意的把泡面，速凍餃子，巧克力當成代餐食物，它們營養價值低，熱量高，而且不容易被分解。咖啡是不少人都愛喝的熱飲，可以提神還能緩解疲勞。咖啡含有大量的咖啡因也能幫助我們燃燒脂肪，提高新陳代謝哦！不過想要達到瘦身的效果就不要加糖哦！

【煙熏雞胸肉】

飲食要營養均衡，粗細搭配。運動也是一樣的哦，要有適量的力量訓練搭配有氧運動效果才會更好。迷失香煙熏雞胸肉，肉質鮮嫩不柴，口感好嚼勁十足，還有濃濃的迷失香味。它是明星和健身達人都愛的代餐肉食，高蛋白低脂肪，能補充能量又不會發胖！

【紅豆薏米粉】

利用雜糧代餐一部分的米麵飲食習慣，雜糧營養豐富熱量低，含有大量的膳食纖維能均衡營養和膳食，適量的食用不僅有益減肥瘦身，還有益健康。紅豆薏米粉入口香滑，濃濃紅豆香滑，它具有祛濕消腫，降脂降壓的功效，虛胖患者只要堅持吃就能自然的瘦下來哦！

【黑烏龍茶】

把含糖的碳酸飲料和果汁換成沒有熱量的白開水或者是茶水，它能加速你瘦身。喝水能促進消化和排毒，是減肥中不可缺少的一個步驟。黑烏龍茶口感甘醇，湯色鮮豔它具有降脂降壓，阻隔腸道吸收脂肪的功效。

【黑燕麥片】

少吃麵食和精緻的大米，它們會導致人體胰島素水準波動不利於減肥。每天聶入足量的穀署類食物，能促進腸胃蠕動，還能均衡膳食營養，有助脂肪的消耗和分解。黑燕麥片口感香滑，好吃又飽腹，具有刮油瘦身的功效。

【蜂蜜】

很多人都誤認為減肥只和吃以及運動有關，但睡眠也和減肥有著莫大的關係，睡眠不足會拉低新陳代謝，人體大部分的熱帶都是靠代謝消耗掉的，所以保持充足的睡眠非常的重要。睡前可以喝杯蜂蜜水，緩解疲勞還有助睡眠，蜂蜜是天然的滋補品，不僅能養顏美容，還能潤腸通便！