睡覺的兩個黃金時間，抓住了孩子才能長高！

Hello，各位媽媽們新的一周好呀！

每天晚上，你的寶寶是八九點就睡覺了，還是要拖到十一二點才睡覺呢？早睡可以幫助長高是真的嗎？

今天我們的【話題】就是：

■寶寶睡覺的黃金時間是什麼時候？錯過黃金時間又有什麼影響？

●●● ●●● ●●● ●●●

▼寶寶需要睡多久？

首先，媽媽們可以看一下下面這張表：

根據研究，孩子的身高70%取決於父母的基因，而剩下的30%則取決於後天。這30%中，最重要的影響就是睡眠了，比飲食、運動都要高。

▼寶寶幾點睡比較好？

生長激素分泌最多的兩個時段分別是21:00-1:00和5:00-7:00，如果寶寶在這兩個時間段內沒有處在深度睡眠的狀態，那也就錯過了發育的好時機。

→小建議：

儘量讓寶寶20：30之前就上床，最遲也不要超過21:30，早上7:00之後再起床。

●●● ●●● ●●● ●●●

▼如何讓寶寶早睡呢？（一）

◇營造睡眠的氛圍

很明顯，如果父母都晚睡，家裡各種聲音此起彼伏，寶寶也難以入睡。

→小建議：

關掉電視，調暗燈光。可以使用睡眠小夜燈。

【CICI媽推薦】：暖光型，可做餵奶燈，貼心呵護寶寶雙眼。十檔調光，可根據自身需要自由調節亮度。可定時關燈，也可紅外遙控，更方便更省心。

【CICI媽推薦】：有智慧遙控版和開關版可以選擇，建議媽媽們選擇前者。十檔調光，定時開關，紅外遙控。可擺可掛，移動性強，也可以做斷電應急照明燈。

【CICI媽推薦】：獨創趣味開關，亮度隨心而動，充滿交互感的開關模式，拉升吸管開啟/關閉夜燈。

【CICI媽推薦】：Miffy燈造型可愛，光線溫馨柔和。無極調光，光線亮度自由選擇。隨意放在家裡的任何一個角落，都會立刻變得美好起來。

●●● ●●● ●●● ●●●

▼如何讓寶寶早睡呢？（二）

◇避免睡前大腦興奮

如果寶寶到了睡覺時間還玩得很興奮，即使躺在床上也很難快速進入睡眠狀態。

→小建議：

給寶寶唱唱歌，讀讀小故事，平復一下。

【CICI媽推薦】：365夜親子故事和媽媽最愛講的故事這兩個系列都不錯，每個系列四冊，讓寶寶伴著媽媽講故事的聲音熟睡吧！

【CICI媽推薦】：都是一些比較簡短的小故事，貼近現實生活，能夠在不知不覺中培養寶寶的理解能力，促進大腦發育。

【CICI媽推薦】：都是一些世界經典故事，比如木偶奇遇記、三隻小豬、海的女兒等等，激發思維，從小開始。

【CICI媽推薦】：全套20冊，讓寶寶在聽故事中慢慢養成良好的品性。大多故事媽媽們都聽過，傳承下去不失為一種樂趣。