冬季滋補，最適合妹紙們吃的幾種食物

冬季該如何滋補？其實冬季雖然天冷，但對於女人們來說冬季滋補的方向除了暖身之外，咱們更應該偏向于美容和身體方面的健康！因為冬季不僅冷，而且空氣乾燥，再加上運動量減少，這時候很容易出現各種疾病或是皮膚變壞等情況。所以相對而言，暖身還可以依靠外界條件，但皮膚和身體的好壞卻只能靠內部調養了！因此今天小編專門為妹紙們帶來了幾種冬季最適合妹紙們滋補的食品。趕緊收藏吧！

△蘆薈

蘆薈可是美容界的明星食品哦，無論是外敷還是食用都有不錯的功效！所以早在八十年代全球就刮起了一股蘆薈風。另外蘆薈還具有殺菌消炎，鎮痛護髮等功效，並對粉刺痘痘等有很好的改善效果！

△紅棗

紅棗的維生素含量極高，在食物界具有天然維生素丸的稱號，並且民間還有一日吃三棗，一世不顯老的美譽！所以冬季要滋養皮膚，吃大棗是不錯的選擇。而且大棗對於常生病的人來說，其康復的速度要比吃那些維生素藥丸快三倍左右！

△蓮藕

這種藕片對於冬季來說不僅是一種美味的零食，還是極佳的滋補食品哦！因為藕本身就營養價值極高，除了有補益氣血和增強免疫能力的作用之外，還有幫助消化的功效！所以如果你想身體健康，又有零食吃，還不想長胖，那麼蓮藕則是你的最佳選擇！

△桂圓

中醫裡提到桂圓“大補氣血，力勝參芪”！並且民間還有“南桂圓北人參”的說法。另外桂圓具有益氣養血，安神滋養的作用。不過桂圓的缺點就是糖分高了點，所以不能吃太多，但是偶爾吃一點則可以很好的抑制子宮癌細胞哦！

△胡蘿蔔

胡蘿蔔有土人參的美譽，其營養價值極高。具有刺激皮膚新陳代謝和增強血液迴圈的作用。所以冬天一定要記得多吃胡蘿蔔，因為它可以讓你的皮膚更加的細嫩，光滑，紅潤。另外美國科學家們還研究得出，胡蘿蔔的降膽固醇作用還非常強悍哦，並能預防心臟疾病和腫瘤等！

△枸杞

枸杞跟大棗一樣豐富大量的維生素C和胡蘿蔔素等！其中鐵元素的含量更是高於牛肉和胡蘿蔔！所以冬季要滋補，枸杞也是不錯的選擇，尤其是對於那些經常手腳冰涼，貧血的人來說有很好的滋補作用！

△核桃

核桃在堅果界可是四大天王之一哦，而且早期的歐洲人則稱核桃為益智果或大力士食品等！而咱們則認為核桃是長壽必吃的食品。所以妹紙們要想身體好，腦子轉的快，每天兩顆核桃是絕對有幫助的！

△紅糖

紅糖本身就是一種對女人非常有幫助的食物，尤其是冬天這個時候，來一杯紅糖水不僅能暖身體，還有補血益氣，活血化瘀和止痛的作用！尤其是適合那些天生怕冷，體質弱弱的妹紙們食用！另外，紅糖還是一副好氣色的必吃食品哦！

△豬肝

說到補鐵的最佳食物，你們會想到什麼？沒錯！就是豬肝，這東西雖然味道怪怪的，但它所含的鐵元素可是高的離譜哦！而且還同時含有豐富的蛋白質，維生素以及葉酸等。所以豬肝也是你的滋補佳品，但是因為它的膽固醇過高，所以也不能吃的太多！

△三文魚

世界衛生組織曾做了一個調查，其中就說日本人之所以長壽就是因為他們有吃三文魚和喝綠茶的習慣。而對於女人來說，三文魚則也能預防貧血，並可以緩解抑鬱和情緒波動。另外三文魚還是你美容和減肥的必吃食物之一！