如何預防更年期綜合症？吃這些就對了

女人的更年期一般都在三四十多歲左右，但是隨著社會發展越來越快，女性的地位也越來越高，但壓力也越來越大，所以很多女性都出現了更年期提前出現的情況，比如經常有煩躁，易怒和失眠等問題。而且嚴重的還有提前衰老的症狀。因此現代女性一定要注意保養自己，不要給自己太大壓力，適當放鬆並結合食療方式進行調養。下面小編就為大家準備了幾種能夠緩解這些症狀的食物，助你重返青春！

△大棗

對於女強人來說，經常加班什麼的早已是家常便飯，因此神經衰弱或經常失眠的人大有人在。如果你也是這樣的話，那就應該注意了，這時候多吃些大棗，因為大棗可以很好的幫助你入睡，並可以改善神經衰弱的情況！

△牛奶

牛奶也是一種極佳的助眠食物，因為它含有一種能夠讓人覺得困倦的色氨酸物質，這種物質可以讓人體產生血清素，而人之所以失眠就是因為腦細胞分泌血清素的量減少了，而血清素則會影響大腦思維活動！

△蓮子

蓮子跟大棗一樣具有很好的助眠作用，不過蓮子對於女人的作用似乎要更大一些。除了能改善睡眠之外，蓮子還有益腎澀精和養心安神的功效。所以蓮子的補腎作用也是不可忽視的哦！

△蘋果

蘋果對於女人來說是一種很好的滋養水果，它除了美容抗衰老的作用之外，還對減肥又很大的貢獻。因為它含有豐富的膳食纖維，蘋果酸和果膠等物質。另外蘋果也能預防失眠哦，而且還可以抵抗肌肉疲勞！

△牛肉

雖然說吃肉容易長胖，但是像這種瘦牛肉就不存在這個問題！而且牛肉還是一種補血效果極佳的肉類。因為它含有豐富的鐵元素，所以對因缺鐵而貧血的人非常管用。另外缺鐵不僅會導致貧血，還會引起嚴重的疲勞哦！

△亞麻子

亞麻籽是一種營養價值超高的食物，它不但不含膽固醇，還富含纖維素和o3脂肪酸等，而O3脂肪酸則有助於預防心臟病和其他慢性☆禁☆病！另外科學家們還發現，亞麻籽裡還含有一種雌激素的化合物，這種物質可以有效的預防乳腺癌！

△豆腐乾

豆類食品本身就具有很好的食療價值，它不僅含有豐富的蛋白質，還含有大量的黃酮類物質。所以常吃豆類食品可以有效的降低膽固醇，並具有美容減肥的作用！另外對於更年期的潮熱反應來說，豆類食品具有很好的改善作用！

△雞樅菌

雲南的雞樅菌可是出名的下飯神器。而菌類食品本身就是極佳的滋補食品，它不僅具有提升免疫力和抗癌的特性，還可以幫助你減肥跟美容。因為菌類食物一般都屬於高纖維低熱量！

△山楂

山楂的主要成分有山楂酸，檸檬酸和分解酸等，另外還含有維生素C，黃酮類物質和大量的碳水化合物。所以山楂也是一種集聚美容抗衰老和減肥降血脂的食物。不過山楂是酸性食物哦，所以不能空腹吃太多！

△小米

眾所周知小米粥的養胃作用是業內首屈一指的。尤其是小米粥上面的那一層粥油最為營養！但對於女人們小米也具有改善睡眠的作用，因為小米可以加快胰島素的分泌，因此提高進入大腦裡的色氨酸的數量！