身體缺鈣怎麼辦？常吃這些輕鬆補回來

鈣是人體中不可缺少的一種重要營養元素，它擔負著促進骨骼生長和癒合的任務。要是人體中鈣質缺少，對於青少年而言會對他們的生長與發育帶來非常大的影響。而對於上了年紀的人來說，則會出現骨質疏鬆的現象，讓骨頭變得很脆弱。所以補鈣是每一個人都存在的問題。生活中其實有很多可以補鈣的食物，在這裡小編就給大家介紹一些，希望對大家有所幫助。

【海參】

海參這道菜相信很多人都吃過了，對它是不是至今還難已忘記呢？那種軟軟糯糯，香濃彈牙的口感吃過一次就讓人喜歡上它了。它的營養非常的豐富，是典型的高蛋白低脂肪食物，而且含鈣量極高，閒時來一點，不但可以享受美味可能起到不錯的補鈣效果，那又而樂而不為呢。

【乳酪條】

要說補鈣食物哪家強，乳酪條絕對當得了其中的佼佼者，經常食用，可以起到增強筋骨，強健體魄的作用，還能使人體的免疫能力得到進一步的加強。乳酪條雖好吃，但也不要盲目的選擇，最好選擇那種無糖的，對身體更好哦。

【蝦皮】

蝦皮，別看它小，它的含鈣量可是排在前幾名的。蝦皮是一種營養極為豐富的食物，它的皮裡面含有大量的蛋白質和鈣成分，經常食用可以很好的為身體補充鈣質同，讓體魄更強健。身體好了生病自然也就少了。

【脫脂牛奶】

牛奶，這東西妹子們是再熟習不過的了，它早已是大家公認的補鈣神器了。它的營養豐富，含有大量的有益菌和鈣，經常食用可以很好的幫助人體吸收，強健筋骨，適合於各個年齡段的人群。

【芝麻醬】

大家都知道芝麻有著非常不錯的烏髮的功效，但有沒有知道它的含鈣量其實也很高呢？比起牛奶來是乎都還要強上幾分。所以妹子們要補鈣，不如吃飯的時候拌上一點芝麻醬，既美味又補鈣哦。

【海苔】

海苔作為一款相當美味的健康零食，它的各方面指標都是很到位的。它除了含有大量的典以外，還含有大量的鈣。經常食用可以有效的提高人體的免疫能力，防止各種缺鈣性疾病的產生。

【小魚仔】

一直都很喜歡吃小魚仔，不僅僅是因為它的味道好，還因為它的含鈣量相當的豐富。吃這種小魚仔的時候魚骨是已經被弄得很酥脆了，是可以一起吃下去的。魚骨裡含有豐富的鈣質和微量元素，經常食用可以有效防止各種骨質疾病的產生。

【野生核桃】

野生核桃的核桃營養價值是極高的，並且純天然，不受任何的污染，純對的綠色食品。大家都知道，核桃有很好的補腦功效，但知不知道它的補鈣功效也是很強大的呢。核桃中含有大量人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質。閒時來一點可以很好的為身體補充營養哦。