每天只要三杯水就能瘦掉小肚腩！絕對良心貼！

我們都從很久以前就聽說過“每天要喝八杯水”，但是這個概念有點抽象，是八杯多大容量的水呢？研究表明，人體每天總共需要4升左右的水分，其中2升左右用於排尿，這樣腎臟有了充足的水分供應壓力較輕，另外有一升多隨呼吸蒸發，剩餘部分則通過汗液和皮膚表面水分蒸發流失。每天保持充足的水分攝入，是機體運轉的需求，但聰明人會用聰明的方法喝水，在保證水分供應充足的情況下，還能順便減減肥！每天這幾個個時間段各喝一杯水，輕鬆瘦掉小肚腩：

1、起床後：喝一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒。

2、飯前半小時：每頓飯前半小時各喝一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備，不但能能預防胃脹、腸炎和便秘等問題，還能控制進食量噢~

3、飯後兩小時：喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感，就不會有剛吃飽又覺得餓的情況咯。

喝水兌蜂蜜是一種簡單易行又效果顯著的養生方法，除此之外，還可以選擇一些茶飲、粗糧，為你的“減肥大計”助力喲！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

休閒娛樂的時候來上一杯大麥若葉，正是因為大麥若葉綠色植物纖維十分豐富，材料來源於蔬果，但營養價值卻比原始的蔬果更高，也更容易使人體吸收。蔬果的膳食纖維有助消化的作用，而且飲後飽腹感也較強。青汁就是利用這一原理，説明人體加速新陳代謝，更容易的清除體內的脂肪死角。飯後一杯青汁，堅持半個月，簡直不要太瘦哦。

【檸檬荷葉茶】

減肥也得講究章法，健康減肥、綠色瘦身慢慢成為現代生活中減肥大軍的追求，飲食講究的就是這般科學搭配、營養均衡，排毒養顏、安神健腦、滋陰補腎一步到位。

【木瓜魔芋粉】

魔芋排毒減肥，木瓜滋補豐胸，合二為一效果加倍喲。早晨可以作為營養早餐讓你活力一整天，午後作為點心可以恢復精力，晚上睡前來一杯助你安眠。

【黑木耳】

黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血，女人經期過後或坐月子期間應該多吃點黑木耳噢~

【青梅果乾】

又稱“酵素酶”，聽起來是不是有點抽象？是幹什麼用的呢？酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。人體內酶越多，越完整，其生命就越健康。排毒養顏 ，幫助消化促進新陳代謝，據說只要吃一顆就能排便順暢，輕鬆瘦身呢。