科學瘦身，你只需知道這3件事情

年末將至，每位工作者都在熬夜加班為公司的業績打拼著，就是為了拿到一年用辛勤工作換來的年終獎。特別是妹紙們，平常不注意身體，久坐辦公室，長出水桶腰，更恐怖的是臀部也變得越來越大。大家肯定也都為體重苦惱過，時刻牢記遠離高熱高脂，也有運動鍛煉，為什麼贅肉不見少，難道“天生我胖必有理”？瘦身，也要講究科學，知道以下3件事情，讓你在減肥道路上更加順暢。

一、不科學運動的規律

有的人認為，只要我有運動流汗就能減肥成功，可是結果往往不盡如人意。因為運動後胃口更大，消耗的熱量自然需要補充回來。應該合理遵循運動規律，而不是三天打魚兩天曬網，貴在堅持。

二、狼吞虎嚥

有的人吃飯風捲殘雲，為了節省時間，讓自己的工作能夠按時完成。這樣不僅讓胃來不及發出“我已經被塞滿”的信號，一次次吃過頭，體重自然居高不下。

三、挨餓節食

少吃，沒錯。身體機能會減掉許多熱量，流失所需的蛋白質，長期挨餓又會影響身體健康。既然要瘦就要吃的適量，同時選擇健康的食譜。小編收藏了一份科學的減肥食譜 在此分享給大家。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【代餐瘦身奶昔】

來自Fatblaster代餐瘦身奶昔，能提供人體每天所需的營養，提升飽腹感、輔助降血糖，而且倡議健康瘦身拒絕節食不健康瘦身法，奶昔屬於低糖、低脂、低熱量代餐品，避免人體攝入過多的卡路里達到瘦身效果；在秋冬季節運動量銳減的情況下對想控制體重或瘦身的可以嘗試下奶昔，它健康且美味，讓你享受吃著瘦的感覺~

【檸檬荷葉茶】

檸檬雖酸但本身就是水果中的減肥良品，搭配上荷葉味苦性平，又清心火、又清肝火，清心養神，無愧為養心佳品，掃去一天工作的疲憊。

【秋葵幹】

我們身邊總會流行一些“神奇”的食物，秋葵就在其中。低脂低熱，解饞又不用擔心發胖。每一根都有田野的氣息，各位親們，讓我們一起做快樂的吃貨吧。

【優酪乳麥片】

吃慣了傳統早餐，每天都是豆漿油條，你感到厭倦了麼？快來重新定制自己的專屬早餐吧。清晨一碗優酪乳麥片，清理腸道，補充營養，又可消除便秘，輕鬆甩掉小肉肉，吃出S型。

【紫薯魔芋代餐粥】

代餐粥是減肥食譜的新興成員，它是不含糖的，但是味道清新淡雅，非常適合美女們，也可代中餐。就此讓我們開始享受銳變之旅，告別微斷食，擁有纖細的身姿。