新手媽媽注意了，進了產房這樣呼吸痛感減輕一半

生孩子時那種撕心裂肺、捶心蝕骨的疼痛，讓很多孕媽媽不寒而慄。本來身體條件很好，完全可以順產的孕媽，最終卻選擇了剖腹產。

甚至還有的孕媽，在開宮口的時候就已經疼的無法忍受，強烈要求剖腹，讓順產寶寶的願望落空。其實，掌握了正確的呼吸方法，能夠有效緩解生產痛，還能夠幫助寶寶儘快出生哦！

第一產程：開宮口的時候，用淺呼吸來緩解腹部緊張

開宮口的時候，孕媽媽會感覺到規律宮縮，疼一陣歇一陣，再疼一陣歇一陣。中間間隔約5－10分鐘。這就是傳說中的第一產程。

孕媽媽在規律宮縮到來的時候，可以利用“淺呼吸”法來分散注意力，減輕疼痛。怎麼做呢？所謂“淺呼吸”那只要把氣吸到肺部的一半就好了，呼吸的頻率相對正常呼吸是要快一點的，快多少要看有多疼了。

孕媽媽平躺在床上，輕緩地進行吸氣和呼氣。淺呼吸的聲音就是“吃吃吃吃⋯.呼”，就是用鼻子淺淺地吸氣，再“吃”的呼出來。淺呼吸約10次之後需要作一次深呼吸，以免換氣過度。淺呼吸可以緩解孕媽媽腹部的緊張，保證生產的順利進行。

第一產程末：想使勁宮口又沒開全時，深淺交替呼吸法

這這一階段，疼痛感加劇，陣痛的間隔時間是3－5分鐘，孕媽媽會明顯感覺肚子或腰部的疼痛會加劇，此時會有讓人情不自禁，想用力吧寶寶生出來的感覺。

但是切記，如果宮口沒有開全就使勁兒的話，寶寶不但出不來，還會造成你孕媽媽宮口水腫，阻礙寶寶娩出。

這個時候，可以先深呼吸，然後“呼-呼”做兩次短吐氣，接著再呼地吐長氣。也就是”吸——呼-呼——呼”的方法來呼吸，用力吐氣可以很好地放鬆身體，有效克服使力之前的陣痛。​

第二產程：宮口開全時，短呼吸配合憋氣

熬過排山倒海般湧來的陣痛，宮口終於由一指開到十指，進入第二產程，即分娩期啦！此時，疼痛也漸漸達到巔峰。

在陣痛尚未到來時，孕媽媽可以連續短促呼吸幾次，短促呼吸可以使孕媽媽集中腹部的力量，使寶寶順利分娩出。在宮縮到來前，深吸一口氣，低頭！注意憋著氣哦！！

然後均勻地往肛門那裡用力，你這口氣吸得越深，憋得越長，對寶寶出來越有幫助！用力結束後，在慢慢吐出憋著的氣。 ​

第二產程後期：寶寶就要出來啦，可用哈氣法呼吸

陣痛越來越密集，孕媽媽想用力將寶寶從產道送出，看到寶寶頭部時，醫護人員會告訴你“不要出力”，以免發生會陰撕裂。可以等待寶寶自己擠出來，孕媽媽此時可以用哈氣法呼吸。

准媽媽先深吸一口氣，接著哈、哈、哈”地做短淺的吐氣，如深吸——淺吐1.2.3.4，接著大大地吐出所有的“氣”。​

需要注意的幾點：

1、在快生產之前的幾周，孕媽媽可以在家多練習分娩時的呼吸方法，熟練掌握的話，能夠幫助你大大減輕疼痛感，並且能讓寶寶儘快出生哦。

2、生產過程中，呼吸的時候儘量都要用鼻子吸氣，用嘴呼氣。呼氣的時候嘴不要張很大，因為整個產程時間很長，嘴張太大，很快就會口乾舌燥。

3、當你因為疼痛而忘了如何呼吸，只是在大口大口呼吸且急促的時候，儘量控制自己，可以卷個報紙卷兒放在嘴上，以延長呼吸的時間。​