水桶妖（腰），看我怎麼收拾你！

食在廣州，總是瘦不下來。通常只有兩個原因：管不住的嘴和邁不開的腿。即使身體力行，日行千里，日食兩頓。但！長期下來的結果卻是，我去年買的那條牛仔褲腫麼還是套不進……

摸摸自己的小肚子，扯扯腹部的贅肉，再瞄瞄自己的水桶腰，究竟有什誰可惡來拯救我呀？！

別擔心，為了讓大家的減肥之路更加平坦一些，小編特地整理了一套瘦腹秘笈，它囊括了五個減肚子的最有效方法，能讓你快速瘦腹，告別水桶腰！減肥之路走起來！

瘦腹秘笈一：常喝蜂蜜水

在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖極易分解為身體所需的能量而不會變成脂肪，而且本身也具有很好的潤腸通便的功效。

每天攝入50克的果糖，並喝900毫升左右的水，就能夠讓人體保持充足的水分，幫助人體排便，脂肪也不會在腹部積累，久而久之便達到瘦腹的效果。在這裡，小編建議大家用850毫升的水調和50毫升的蜂蜜，每天堅持食用，和水桶腰say goodbye~

瘦腹秘笈二：早餐喝黑咖啡+適量的運動

純的咖啡因可直接燃燒脂肪，早餐喝一杯黑咖啡有利尿消水腫的效果，還能促進脂肪燃燒，有一定的減肥效果。另外，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢哦~

喝完黑咖啡後配合適量的運動，減肥效果Max！

瘦腹秘笈三：早上空腹先喝兩杯水

便秘的主要原因是沒有飲用足夠的水。食物殘渣停留，腸道水不斷地被吸收，導致腸蠕動減慢，造成便秘。所以，及時補充水分才能有利通便。這也是喝水減肥的原理之一。

一般早上起床，可以選擇空腹喝兩杯水，及時補充水分，清洗胃部殘留，達到良好通便的效果，實現減肥目標~~

瘦腹秘笈四：腹部按摩

瘦腹，單靠食譜是不夠的，還需要必要的腹部按摩。營養學家指出，腹部按摩要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，並加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，因為這些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能夠幫助排便，達到收腹效果。

瘦腹秘笈五：飯後貼牆站

晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為准。幾分鐘後就會很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦~

你還有其他瘦腰妙招嗎？來來來，快快留言跟廣大淘友分享一下。