工作需要久坐，這些瘦腿方法我們要懂得

對於辦公室一族的小夥伴們而言，工作性質決定了我們生活中的運動量，而長時間的久坐讓很多小夥伴開始為自己的身材擔憂。事實上即便我們有足夠的生活運動，但長期保持同一姿勢對身材也有很大的影響。尤其寒冷的冬季到來之後，人體脂肪堆積速度開始加快，我們的身材、體重更成為了生活中需要擔憂的問題。

小編相信很多小夥伴都為自己辦公室生活準備了各種瘦身方法，那麼我們是否瞭解對於我們這種久坐姿勢固定的人群而言，減肥瘦身更要有針對性呢？小編承認久坐小腹容易凸起，瘦腰收腹是辦公室一族的重要話題，但是千萬不要忽略另一個重點，這就是瘦腿。尤其對於一些坐姿不好的小夥伴而言，養成一些良好的瘦腿習慣不僅僅是為了身材，更是為了我們的健康。

在這裡小編先與小夥伴分享兩種影響我們身體健康和身材的不良坐姿，而且小編相信很多小夥伴都有類似的習慣。希望我們及時改正這些問題，確保我們的健康生活。

第一種。工作時喜歡翹腿。很多小夥伴認為這是一種瀟灑、優雅的工作姿勢，小編也承認女孩子坐姿需要矜持，但長期翹腿卻是一種不正確的工作方式。因為翹腿會導致被壓住的腿部血液迴圈不暢，而久坐缺乏運動本就會減緩血液的流動速度，加之這種不良坐姿很容易造成腿部關節健康問題，且非常容易形成脂肪堆積，所以喜歡翹腿的小夥伴一定要及時規避這一問題。

第二種，腿部過分彎曲。很多小夥伴為了確保脊背的挺直，喜歡工作時把腿彎曲收攏到椅子下面。這樣以來雖然上身工作姿勢挺拔筆直，卻忽視了腿部的問題。長時間腿部的過分彎曲也是一種不利於血液迴圈的坐姿，而且很多小夥伴的椅子高度有限會造成腿部的多種彎曲姿勢，這種情況對於我們的腿部脂肪堆積，腿部健康都有很大影響。

正確的坐姿方式應該是脊背挺直或稍稍前傾，但腿部打開要超過90度，這種坐姿對於我們身體整體的血液迴圈而言非常有利。另外我們還需要養成幾個工作活動小習慣，以便減少腿部的脂肪堆積，增強身體健康。

工作時間內利用短暫的休息時間，做一些雙腿伸直的動作。動作幅度無需這樣大，可以坐直後做簡單的抬腿伸直動作，這一小動作對於呵護我們腿部健康，減少腿部脂肪而言非常有效，而且對於減少小腹贅肉也有一定的幫助。

踮腳伸懶腰動作也是辦公室一族小夥伴需要經常做的一個動作，這一小動作對於人體整體伸展舒張，促進血液迴圈也非常有幫助。小編相信很多小夥伴在感覺工作疲憊時喜歡伸伸懶腰，但這只是對上身進行的舒展運動，站起來墊腳尖配合伸懶腰才更加健康有效。

其實相比經常運動，或者工作勞動量大的人群而言，久坐的辦公室一族才更需要在睡前泡泡腳。正是因為我們一天當中很少運動，所以才更需要對足部穴位進行呵護，促進全身的血液血環，尤其睡前泡腳不僅放鬆身心，更優化體內健康環境，對於減肥瘦身而言也非常有作用。

最後，小編建議辦公室一族小夥伴在工作期間，儘量不要穿高跟鞋，其實不用小編詳細解釋我們也可以感受到久坐時穿高跟鞋有多麼疲勞，這的確是一種不健康的行為，如果可以儘量為工作時準備一雙平底鞋，對我們的健康而身材都非常有幫助。以上就是小編與小夥伴們分享的久坐瘦腿瘦身的生活習慣，下面小編再與小夥伴們一起分享幾款有助於瘦身瘦腿的天然瘦身飲品，相信這些健康的減肥飲品可以有效加速我們的冬季瘦身生活。

1.大麥若葉青汁

大麥若葉青汁事當下非常流行的一種減肥飲品，它起源於中國，近年來開始風靡全球。這款減肥飲品可以在優化腸道，排除體內毒素和脂肪的同時補充人體所需的各種養分，且自身熱量與脂肪含量極低，所以這款飲品非常適合現代白領小夥伴們作為瘦身代餐美味享用，效果驚喜多多。

2.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶是一款瘦身排毒功效非常強筋的減肥茶，小編想說小夥伴們千萬不要因為著急瘦身而連續大批量品味，真的會有拉肚子的危險。不過這款茶非常健康，排毒養顏，迅速清理腸道和體內的多餘脂肪。每天有節奏定量品味可以達到迅速瘦身的效果。

3.大麥茶

大麥茶是一款獨具刮油去脂效果的健康茶品！非常適合那些缺乏運動局部肥胖（如肚子、臀部等）人群！不過大麥茶的口味相比其他減肥茶稍稍遜色，不過泡開後有一股濃濃的大麥清香，在這一點上其他減肥茶是無法媲美的！

4.黑烏龍茶

烏龍茶是很受歡迎的減肥飲品，之所以受歡迎是因為它有很好的溶解脂肪的減肥效果，烏龍茶中的單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係，常飲用烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。當食物太油膩時，飲用烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩呦！

5.檸檬花草茶

這款由荷葉寧、檸檬、山楂等天然草本植物合理搭配而成的草本瘦身茶屬於中國傳統的瘦身美味，而且純天然材料更加健康。非常適合長期做辦公室的小夥伴，對於去除腹部贅肉和瘦腿有良好的功效。

6.三草茶

三草茶是中國傳承已久且擁有中醫理論驗證的傳統瘦腿茶，採用天然的草本配方，完全沒有任何副作用，對於瘦腿美腿而言功效十分突出，更是當下非常流行的瘦腿茶代表。

7.烏龍大肚茶

對於工作需要久坐，且運動量非常少的白領女性小夥伴們而言，小編個人感覺生活中多準備一些天然草本的大肚茶非常有必要，這款由烏龍茶定制打造的減肥茶對於減少腰部腹部脂肪非常有效，且屬於傳統的瘦身配方，相信這款減肥茶可以在寒冷的冬季幫助我們瘦身減肥。