產後媽媽不敢大笑、大跳、大聲咳嗽，因為啥

小麥是我的閨蜜，去年懷上孩子後，她選擇回老家生娃，今年夏天她回到了北京，我去看她時，孩子已經三個月。在她家的客廳，她抱著孩子與我聊天，一臉幸福。說話之間，小麥忽然打了個噴嚏，這本是正常現象，但小麥卻一臉尷尬，讓我替她抱著孩子，她則沖進洗手間，一陣窸窸窣窣之後才出來。

我擔心地問她怎麼了，她支支吾吾地說：“自從出了月子之後，身體也不知是怎麼了，打個噴嚏、咳嗽幾聲，甚至彎腰把娃抱起來，都會有很難為情的事情發生。”聽她說到這裡，做婦產科護理的我心裡已經明白了八九分。我用鼓勵的眼神看著小麥，告訴她產後的媽媽會出現各種各樣的情況，諱疾忌醫耽誤的是自己的身體......後來小麥放鬆下來，坦然告訴我自己有“漏尿”的情況。那麼問題來了，為什麼會出現這種情況呢？一句話，都是盆底肌損傷惹的禍。

*小百科推薦：漏尿確實很尷尬，媽媽們可以使用衛生巾來解決這個問題。如果漏尿的量不是很大的話，可以選擇吸量大的超薄日用的衛生巾，比較貼合肌膚，在穿一些貼身的衣物時，也不會尷尬。

盆底功能障礙性疾病(簡稱盆底疾病)，被人稱為“社交癌”，因為它讓女性變得很不敢大笑、大跳、大聲咳嗽、爬樓梯，甚至不敢與別人接近等，嚴重地影響了個人形象和社交生活。分娩之後的女性是該病重點“攻擊”的對象。像小麥這樣，就已經影響到自己的生活了。

1、到底什麼是盆底肌？

盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，緊緊吊住尿道、膀胱、陰☆禁☆道、子宮、直腸等臟器，固定其正常位置，並具有多項生理功能：控制排尿、排便，維持陰☆禁☆道緊縮度，提高性☆禁☆生☆禁☆活品質，增加性快感，維繫夫妻間的親密關係。

2、這麼重要的盆底肌，為啥會損傷？

女性懷孕、分娩時盆底肌會受到嚴重的損傷：懷胎十月，相當於二十斤重物壓迫著盆底肌群，造成肌肉勞損，現在胎兒普遍體重較大，生產過程中極易造成撕裂或側切。因此分娩完後，女性都會有盆底肌損傷，只是程度不同而已，所以所有女性都需要盆底康復訓練。

除了妊娠和分娩外，還有其他因素也會導致盆底功能障礙性疾病發生。

*小百科推薦：為了更好地進行盆底康復訓練，產後媽媽們可以選擇骨盆矯正帶。這款產品採用氣壓+菱形設計，雙倍恢復效果，產品從結構、用材、寬度、角度、氣壓控制收緊力都符合人體骨盆生理結構，使用舒適，效果顯著。

3、盆底肌損傷，會帶來什麼危害？

盆底肌損傷後，會出現不同表像：陰☆禁☆道鬆弛、性☆禁☆交痛等嚴重影響性☆禁☆生☆禁☆活品質；中重度損傷還會出現遺尿、漏尿，並進一步引起濕疹、褥瘡、皮膚感染及泌尿系統疾病，若未加以重視形成重度盆底肌損傷甚至會出現子宮脫垂、直腸脫垂等盆腔臟器脫垂的症狀。

4、呵護盆底肌健康，你好他也好

美國衛生保健政策研究所（AHCPR)認為，盆底肌康復治療能有效改善陰☆禁☆道鬆弛，增強陰☆禁☆道肌肉收縮力度，提高性☆禁☆生☆禁☆活品質，增加性快感；強化衰弱的盆底肌群，從而減少陰☆禁☆道鬆弛與預防慢性尿失禁（壓力型尿失禁、急切型尿失禁、混合型尿失禁）的發生，減少藥物及手術治療。

*小百科推薦：為了減少漏尿的尷尬，媽媽們在出門時可以選擇顏色較深、版型寬鬆的褲子。即使出現漏尿的現象，也不是很明顯，媽媽們可以有充足的時間處理，而且便於穿脫，很方便。

統計顯示，我國整個女性人群的尿失禁發病率大約為30.9%。這種現象雖是輕微、短暫的，但嚴重影響生活品質。有些患者擔心不小心尿濕了褲子而不敢參加社交活動，產生焦慮和沮喪等各種不良情緒，嚴重影響正常的人際交往。鑒於此，產後盆底康復作為盆底功能障礙性疾病的篩查、早期預防及治療非常重要。

早在20世紀40年代，就有了加強盆底肌肉力量的凱格爾訓練法，即“縮肛運動”。隨著科技的進步，又有了電刺激、生物回饋等新的治療手段。單純做“縮肛運動”很難達到康復目的，一般還需要配合生物回饋和電刺激的治療方法。

*小百科推薦：目前許多公共衛生間使用的都是坐便器，媽媽們在使用的時候，最好使用一次性馬桶墊。這款馬桶墊採用螺紋壓痕設計，加強與馬桶面的摩擦度，防止輕易滑落。產品採用的是防水隔菌材質，柔軟親膚，媽媽們可放心使用。

生物回饋和電刺激分別模擬主動和被動的肌肉收縮，做生物回饋時，患者跟著聲光學習，按照一定的節奏鍛煉盆底肌；而電刺激是外源性的刺激，作用於特定的肌肉進行被動鍛煉。

在歐美及日韓等發達國家和地區，已經普及了對產後42天的婦女進行盆底肌肉評估，以及生物回饋的盆底肌訓練和電刺激治療，從而大大地減少了盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生。同時，促進了受損的盆底神經及肌肉的功能恢復，使陰☆禁☆道更好地恢復到緊縮狀態，從而改善產後性☆禁☆生☆禁☆活的品質。

*小百科推薦：產後，媽媽們也要定期洗澡，注意個人衛生。洗澡時要注意溫度，不要著涼，洗護用品最好選擇天然植物配方的，成分比較溫和，採用食品級原料，無重金屬、無激素、無礦物油，溫和無刺激，媽媽可安心洗浴 。

目前很多醫院都為產後媽媽提供盆底肌康復治療，但公立醫院通常會面臨排隊、掛號、治療，一天時間很快就過去了，這就導致每週兩次的康復治療變的很難堅持。而一些私立醫院雖然減少等待時間，但通常也需要親自跑去醫院。目前針對新媽媽人群，有的醫療康護團隊也專門打造了“盆底肌評估+康復居家服務”專案，由經驗豐富的專業護士攜帶高端盆底康復儀，在用戶方便的時間、地點進行評估、治療以及專業指導。這樣便可以足不出戶享受到三甲醫院的盆底康復服務，既能最大程度上節省時間，又能避免很多不便，保護個人隱私。

每位元新媽媽都可以根據自身情況，進行最適合的選擇。

*小百科推薦：產後媽媽們的骨盆還未完全恢復，要多注意休息，必要時可以接受相關治療，促進盆骨恢復。媽媽們還可以準備一些坐墊或靠墊，柔軟舒適，彈性十足，觸感柔軟，很適合產後使用。

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