怎麼樣提高你的睡眠品質

明明昨晚很早去睡覺了，但是早上就是那麼困起不來上班，這是和你的睡眠品質有很大的關係，沒有得到足夠的深睡眠。

睡眠品質是非常重要的，得到充分的睡眠不僅對身體有好處而且能在白天有好的精神面貌，無論是工作還是效率都會大大提升。

那麼怎麼改善我們的睡眠品質呢，最重要的當然是平時不要那麼遲去睡覺，還有一系列的生活習慣也是有影響的。

生活習慣方面

1.在準備睡覺的前十分鐘左右可以喝上一杯牛奶，最好的溫熱的牛奶，這樣能讓人更容易去入睡。

2.特別是腸胃不好的人來說，飯碗不要吃過多的食物，這樣會導致你腸胃消化不好，神經就得不到完善的休息了。

3.睡前不要做過量的運動，但是一些比較柔和的睡眠操還是鼓勵去嘗試的。

4.臥室最好不要放一些帶有香味的東西，這樣鼻子會受到一些刺激，讓我們腦袋瓜處於興奮的階段，就大大影響睡眠品質了。

帶蓋勺牛奶杯

一款陶瓷材質的小清新牛奶杯，帶有了淡藍色的配上，配有方便的水杯蓋和勺子，杯蓋帶有立體的設計。

大容量馬克杯

這款牛奶馬克杯帶有了大容量的設計，水杯面上帶有了精美的浮雕圖案設計，即使不使用水杯，擺放在那裡也是一個藝術品。

家用瑜伽墊

睡眠可以適當做一點慢節奏的運動，這款瑜伽墊帶有90cm加寬的設計，可以在墊子上盡情的做喜歡的慢運動。

床上用品和臥室的環境

除了自身的一些生活習慣之外，外界的因素也是會對睡眠品質有一定影響的。

1.睡覺的枕頭是相當重要的，現在很多符合人體工學的記憶棉枕頭可以嘗試。

2.臥室的顏色風也是和你的睡眠品質息息相關的，研究顯示淡綠色淡黃色具有一定的安神作用。

3.一些眼罩和耳塞是可以幫助改善我們的睡眠品質。

記憶棉枕頭

這款記憶枕頭採用的是經典雙曲線的設計，頸部能有效的接觸枕頭上，很是舒適，這樣就可以得到深度的睡眠。

慢回彈枕頭

這款健康記憶棉枕頭的波形採用的是符合人體工學的設計，能有效保護我們的頸部，帶有了人性化的記憶棉的適合度，在睡眠的時候帶有了輕鬆感覺。

睡眠眼罩

其實我們在睡覺的時候可以選擇戴上眼罩，這樣能使眼睛得到更充分的休息，帶有了舒適的材質，對眼部不會產生異物感。

工作再忙，中午時間也要適合午休下

中午的時間可以適當午睡午睡，對於我們一天的睡眠品質也有很大的幫助。

1.可以在辦公室準備一些午睡枕和眼罩耳塞等等，有了這些物品能得到舒適的午睡品質。

2.條件允許的話可以準備一張方便的折疊午睡躺椅。

午睡小枕頭

這款午睡小枕頭帶有一個人性化的手臂放置區域，即使長時間處於一個姿勢也不會產生手臂麻的問題，帶有舒適的毛絨材質。

午休折疊椅

帶有折疊設計的一款午休躺椅，條件允許的話可以在公司準備一張這樣的靠椅，不使用的時候還可以折疊起來，一點都不佔用空間。

午休趴枕頭

這款午睡趴枕的面部帶有了舒適的坡度曲線的設計，可以有效貼合臉部，底部帶有了L型的手臂放置區域，不會出現手麻的情況。

選擇靠躺在躺椅上的話一定要準備一個小被單，這款是抱枕被單兩用，被單隱藏在抱枕中，平時還可以當作靠背枕。