供血不足有多厲害？孕期頭暈就是它鬧的

很多准媽媽在孕晚期的時候頭暈現象很明顯，她們擔心是不是疾病，會不會影響胎兒的健康。接下來小辣就為大家解答這個疑惑。

▼頭暈主要是由於腦部供血不足引起的。

1、血壓偏低 大腦缺血

這類孕婦一般在突然站立或乘坐電梯時會暈倒。原有高血壓病的孕婦，血壓下降幅度會更大。血壓下降，流至大腦的血流量就會減少，造成腦血供應不足，使腦缺血缺氧，從而引起頭暈。

2、進食過少 血糖偏低

這類孕婦有時發作性頭暈，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在進食少的情況下發生。

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3、體位不妥 壓迫血管

這類孕婦一般在仰臥或躺坐於沙發中看電視時發作，而在側臥或站立時不會發作。

4、貧血

引起孕婦頭暈的常見原因。平時孕婦應攝入含鐵豐富的食物，如動物血、豬肝、瘦肉等。一旦發生貧血，應緊急補鐵，孕婦也時有頭暈、頭痛症狀。

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▼一些生活上的小建議

1、飲食

在飲食方面，多吃點清談的、新鮮的蔬菜和水果，不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉，只要注意均衡的營養就可以了。

2、指壓按摩法

按在大拇指一側的腕褶痕處或是按在小指一側的手腕筋腱內側上。同時按住兩個穴位5-7秒鐘，再重複兩次，然後做另一個手腕。

3、放鬆心情

整個孕期孕媽們都要保持樂觀的心態，因為好心情是克服孕期種種不適的有力武器。孕媽可以多和已生產的孕媽朋友們聊天請教關於懷孕的問題，購買一些專業書籍也是個不錯的選擇。

小辣推薦：孕氣放鬆心情，可以嘗試著做瑜伽運動。孕期是一個較漫長的過程，選擇一個好的瑜伽墊還是很重要的。奧義無味tpe瑜伽墊，加長加寬80CM，瑜珈墊正品加厚防滑。

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▼孕期頭暈推薦食譜

身體比較虛弱的孕媽，這時應該多吃補氣益氣的食物，如雞肉、百合、糯米等。

1、核桃雜糧粥

準備食材：雜糧（花生、黑米、紅豆混合）50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙

步驟1：將花生洗乾淨。

步驟2：將紅豆和黑米洗淨，與花生一起浸泡清水約半個小時。

步驟3：鍋中放入大米和雜糧米，倒入滿八成鍋的水，用大火煮開，一邊煮，一邊用筷子攪拌，避免糊鍋。

步驟4：大火煮開後，換成小火。

步驟5：然後放入核桃仁。

步驟6：煮約30分鐘後，放入冰糖後再燉10分鐘左右關火，然後加蓋燜10分鐘。

2、補血雞肉湯

準備食材：雞肉600克、蓮子50克、山藥50克、枸杞50克、薑片10克、冷開水1800毫升、料酒1湯匙、鹽1茶匙

步驟1：雞肉洗乾淨後切成塊，放入沸水中焯燙一下。

步驟2：將去除血水後的雞肉撈起。

步驟3：蓮子和枸杞洗乾淨。

步驟4：山藥去皮，洗淨後切成片。

步驟5：將雞肉和山藥、蓮子、枸杞一起放入鍋中，加入清水，用大火煮開。

步驟6：加入薑片、料酒之後，換成小火燉煮1個小時，直到雞肉軟爛。

步驟7：出鍋前調入鹽即可。

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