腿粗傷顏值！瘦腿已成當務之急

看臉的時代，不少女生都力爭「改頭換面」嫁入豪門成為人生贏家。但現實往往是殘酷的，「照騙」們一進入三次元就容易因各種各樣的身材缺點被大家詬病。其中，腿粗位居榜首……想要擺脫照騙的稱號，就必須從根源解決小腿粗！介紹X個瘦腿方法，讓不是天生瘦的你，也能擁有筷子腿。

改善生活習慣 讓瘦腿行動貫穿始終

講真，任何身體局部肥胖的情況都和不良的生活習慣有著直接的關係，比如久坐的女生大腿根部、臀部都比較粗壯，而長時間站立的女性小腿又會較粗。你的生活習慣全部反應到你的肢體狀態當中，所以改善生活習慣，將有利於瘦腿的方式貫穿到生活中，是有效的瘦腿方法之一。

每天習慣乘坐公交或地鐵上班的女性，可以選擇改騎自行車幫助鍛煉腿部肌肉。在工作間隙或午休時，利用閒置時間完成20個立定跳也可起到迴圈血液、消耗脂肪的效果，特別是對於久坐的女生而言，良好的下肢血液迴圈對瘦腿尤為重要。

利用泡腳刺激血液迴圈

用一桶水泡腳，水深約到小腿肚的位置，大約10分鐘左右，即可起到刺激血液迴圈，消除下半身水腫的效果。另外，有條件的女生可每週泡一次澡，在泡澡時，搭配精油或浴鹽來推揉臀部外側、大腿處等橘皮組織堆積的部位，可起到很好的瘦腿效果。

毛

刷助代謝 肝膽經管疏通

除了泡腳、泡澡等方式外，還可通過敲膽經、刮肝經的方式説明打通身體淤積部位。將雙手握拳，以中等力道敲打大腿外側膽經位置，可使脂肪不易堆積在大腿處。另外在每日洗澡前，用毛刷刷身體，可幫助身體去角質，同時提升身體的代謝迴圈能力。

改

善飲食 養成易瘦體質

將牛蒡茶、洛神花茶、檸檬水作為日常飲品，來代替咖啡和茶飲。高纖牛蒡茶可以排解脂肪，改善便秘；洛神花茶可起到消脂美顏補水的作用；強鹼性的檸檬水可以調理體質，沖洗腸胃，空腹喝還有助排毒。

另外，在日常飲食中還應多吃一些有助瘦腿減肥的食物，類似於香蕉、加州西梅、核桃等。在每餐之間或運動前後食用香蕉，可增加飽腹感，同時還能補充身體所需的能量，而且香蕉中含有大量的鉀元素，是排除雙腿水腫的不二法寶。

睡前運動五分鐘 趕跑惱人小粗腿

對於運動量遠遠低於健康標準的現代年輕人，利用睡

前的5分鐘時間進行簡單的伸展運動，不僅能説明身體塑造局部線條，還能對後續的睡眠起到輔助效果。

動作一：抬抬腿 大腿輕鬆瘦一圈

身體朝向一側，雙手支撐于地面，支起靠外側的腿，內側腿開始勻速向上抬，堅持1分鐘，然後換腿。

動作二：收收腿 大腿側腰一起瘦

身體朝向一側，單側手肘撐地，靠外側的胳膊與大腿同時進行伸展運動，堅持一分鐘，然後換腿。只需利用每天睡覺前的5分鐘進行練習，堅持下去你就會看到明顯的瘦腿效果喲。