一日三餐時刻表，這樣吃正餐讓你想胖都難

好多MM經常在吃飯和減肥之間二選一，減肥期間能少吃就少吃，這樣的想法可真是要不得。千萬不要以為吃了正餐就會胖，其實只要在這幾個時間點正常食用三餐，不僅不會發胖，還可能會變瘦。那就讓小編帶你看看究竟該什麼時間吃早餐。

一、早餐

比較好的早餐進餐時間再7點到8點之間，吃早餐並不僅僅是補充能量，更為重要的是喚醒你的機體，加速迴圈。

二、午餐

午餐時間應該控制在11點到13點左右，有一句俗話說“中午要吃飽”。因為上午已經消耗了大量能量的機體，下午依然要繼續，中午這一餐飯至關重要。多吃一點也沒關係

三、晚餐

好多人為了減肥選擇不吃晚餐，其實是不對的，這樣會讓身體失去能量來源，等到下次進食的時候會囤積更多脂肪，所以晚餐要吃，在6點鐘左右剛剛好。

一天三餐的時間大家都清楚了，快快回去操練起來吧，不過也要根據個人不同的情況，每餐飯儘量少吃一點，或者熱量低一點的食物，比如代餐飯、茶這種。那接下來就看看有什麼減肥時候可以吃的呢。

1.紅豆薏米粉

代餐想不到要吃什麼？別忘了現在很是流行的紅豆薏米粉，十分香濃的味道讓小編吃一次就愛上了它，更為重要的是他的減肥功能，紅豆和薏米都有比較好的減肥祛濕的功效，能夠讓水腫型肥胖不再腫。

2.一碗泄油湯

不愛喝茶的人們可以試試這款泄油湯，就算不是按照減肥去喝，作為普通的飲品來說，他的味道也不差，好喝的飲料再加上比較好的療效，怎麼能讓人不愛呢？每天一碗泄油湯，腸道都是輕輕爽爽的。

3.水果燕麥片

雖然找好了一日三餐的時間，但早上起來要吃什麼才能效果更好呢？小編建議你試一下水果燕麥片，含有大量的膳食纖維的麥片可以加快人體內的腸道蠕動速度，有水果果乾的添加還能補充日常所需的維生素。

4.黑咖啡

工作了一大早上，身體會稍顯疲憊，那就可以來一杯無糖的黑咖啡提提神，之所以選擇黑咖啡是因為黑咖啡不僅不會讓你發胖，還會有助於你減肥，讓你的新陳代謝加快，脂肪快速燃燒，雖然苦，但是提神又減肥。

5.木瓜粉

快過了木瓜生產的季節，現在木瓜價格也比較貴而且吃起來麻煩，那大家就可以選擇吃木瓜粉，採用科學技術，讓木瓜粉保留原來的味道和營養價值，口感也是特別絲滑的。不僅可以加快排泄，還有豐胸的作用哦。

6.大麥青汁若葉

吃過油膩的之後，從嘴巴到腸胃都十分不舒服，那小編建議你來一杯青汁，在日本比較流行的青汁是每個小女生都入手的一款飲品，因為他不添加化學成分，比較健康，而且會有很好的加快腸胃蠕動的功效。

7.黑芝麻核桃粉

一提到黑芝麻大家就會想起那種黑芝麻糊，甜甜膩膩的，這款不是哦，這款是加入了純正的黑芝麻、核桃、桑葚等，不含有糖類所以不用擔心發胖，還可以加快人體的代謝速度起到減肥的功效呢，頭髮不好的女生也可以嘗試哦。