高手滑雪時如何突破自我

我們在電視上常見那些冒險作動作的滑雪者，從罕無人跡的陡峭斜坡一躍而下，然後身體向左一跳、向右一躍交替著快速向下急疾，心中難免會湧出一股羡慕嫉妒恨的想法;或許他們的下一個目標正是向極惡的地形來挑戰呢!

當有一天，我們也開始學習滑雪，在挑戰極限前，大家首先得注意“工欲善其事，必先利其器”，先把準備使用的滑雪板送至滑雪用品店進行一次全套的整理，包括板底的拋光、打蠟;鋼邊的修補和磨利。因為在標示黑線的高難度滑道上，冰面和硬雪面都是可能遭遇的地況，這時唯有保持最好狀況的滑雪裝備才能助你一臂之力，完成不可能的任務。在開始嘗試從陡坡滑降前，2000年世界極限滑雪錦標賽(World Extreme Skiing Championships 2000)的優勝者安德莉亞(Andrea Binning)提供了一些建議給有興趣的滑雪者者，透過循序漸近練習的慢慢建立挑戰極限的信心。

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步驟1：上半身姿勢(Position)

首先先得保持上半身的正確姿勢;保持上半身的開放並面朝向谷方。兩肩務必擁有最大的靈活性，以配合快速左右切邊的重心轉換，同時其方向也要朝著斜坡的最低點(即谷方)。這意味著滑雪者可以盡一己所能，快速地進行轉彎動作，這是基本且重要的步驟。

另一個要確保保持上半身姿勢的方法;保持手的位置始終在身體的前面，在滑行過程中，滑雪者可以隨時看到自己的手。如果是滑雪者的手在身體後方時，點杖動作就會變慢，同時也會變得困難，同時也會導致雪板控制不易。

步驟2：洞查機先，未雨籌謀(Look Ahead)

細心觀察地形特徵，在潛意識中規畫出滑行路線。確實做到眼到、手到、腳到;隨時前方狀況，適時修正路線，並依地形地勢調整姿勢。若未能掌握滑行路線雪況，就如同於拳擊賽中暴露本身弱點一樣。要在短時間內去調適雪地變化，很容易會產生失去平衡的失誤。

步驟3：完美的點杖動作(Pole Plant Perfection)

必須要在提醒一次;點杖的目的是在説明滑雪者在達成一次完美轉彎的前置動作。當進行點杖動作前確保滑雪者的雪杖是位在正確的位置，身體的前方。在點杖前還需注意的一點是;先將身體的重心自谷方雪板上放掉(即up的動作)，同時準備在點杖後將重心放在目前仍在山方的雪板上。

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步驟4：適時改變姿勢(Generate Some Attitude)

挑戰極限最重要的兩個因素;信心和積極。保有兩個因素的滑雪者，在陡坡的每個轉彎看來更為生動而有震撼力。若是稍有退卻之意，表現在滑雪上的就是內傾動作的出現。遇到這種情況，稍將身體往後座，使卡死在斜坡的山方雪板鋼邊松脫，同時加強谷方雪板的力量，即可解除上述危機。最重要的保持自信及維持正確姿勢。 對重力所造成的滑行動作要有信心!在正常的滑行姿勢下，正確的身體姿勢，會因為重心的轉換讓雪板即使在陡峭的斜坡上，仍能做出完美無誤的動作。在愈陡的滑道上，因地心引力的拖拉，會造成滑行的速度更為加快。若滑雪者能按步就班，加強轉彎時的力量發揮，即便坡度變陡，滑行速度仍然減緩。經過不斷的練習，滑雪者將會發現;強而有力的轉彎方式，會使滑雪動作變的流暢不少。

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步驟5：陡坡上的壓邊動作(Edge on the Steeps)

要停留在陡坡上，關鍵在雪板鋼邊是否能切入雪面中。當滑行在陡峭的斜坡上，滑雪者需要確實在到雪板的壓邊動作(即down的動作)。谷方膝蓋彎曲將力量加在穀雪板上，大部份的力量是放在穀雪板上的腳;愈陡的斜坡，其力量更要加大。一個鋼邊銳利的滑雪板將是滑雪者在陡坡上的最好朋友，也同時是將速度控制在能力範圍之內的最佳利器。

後記： 對於大部份的臺灣滑雪者，挑戰極限似乎有點太沉重。其實偶而挑戰超過能力範圍的滑道，也是一種訓練。因為在接受高度刺激後，你會發現在一般滑道上對雪板的操控更是遊刃有餘。一回生二回熟，逐漸的提高挑戰的難度，經過數次的 "不可能任務" 之後，滑雪技術會很輕易的爬上另一個高峰，但是另忘了最重要的四字箴言：膽大心細!

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